Food Pyramid &Nutriční hodnoty pro děti

Potravinová pyramida je podporován oddělení Spojených států zemědělství . Zobrazuje skupiny potravin , které tvoří dobrý zdroj výživy pro dospělé a děti . Správná výživa je důležitá pro děti , protože pomáhá předcházet nemocem tím, že posílí jejich imunitní systém a podporuje jejich rozvoj a růst . Zrna

Zrna jsou sacharidy , které slouží jako palivo do těla vašeho dítěte . Poskytují vaše dítě s energií , aby se mohl dostat přes den . Zrna mohou být rozděleny do celého zrna a rafinovaných obilovin . Celá zrna obsahují celou jádro zrna a jsou komplexní sacharidy , které jsou bohaté na vlákninu a strávit pomalu . Patří k nim oves , celozrnné pečivo a celozrnné těstoviny . Rafinovaná zrna jsou zrna , které prošly procesem, který je pásků vlákniny , vitamínů skupiny B a železa . Tyto jednoduché sacharidy , které obsahují bílý chléb a bílé rýže , by měla být omezena ve stravě dítěte , protože mohou způsobit výkyvy krevního cukru opouštějící dětské pocit unavený . Podle internetových stránek Kids zdraví , polovina zrna děti konzumují by mělo pocházet ze zdrojů celozrnné .
Zeleniny a ovoce

Zelenina a ovoce jsou také součástí potravinová pyramida a měly by být součástí stravy dítěte . Poskytují vitamin A , který pomáhá v očích a kůži , zdraví . Poskytují také infekce bojovou vitamín C a fytochemikálie nemoc- prevence . Zelenina patří mrkev , kukuřice , hrášek, fazolové lusky , salát, celer , brokolice a květák . Plody jsou banány , jablka , pomeranče , broskve a švestky . Zelenina a ovoce jsou také bohaté na vlákninu a pomoc při trávení potravy . Děti by měly konzumovat celou řadu různých druhů ovoce a zeleniny .
Dairy

mléčné potravinářské skupiny na potravinové pyramidy obsahuje mléko a všechny výrobky z mléka . Děti potřebují mléčné výrobky , protože jsoudobrým zdrojem vápníku . Vápník pomáhá udržovat silné kosti a zuby , a to také zastaví krvácení , když se dostanete řez . Mléčné výrobky obsahují také bílkoviny a vitaminy D , A a B. Některé mléčné výrobky patří jogurt , mléko , sýry a mléčné dezerty , jako je zmrzlina a mražené jogurty . Děti by měly konzumovat s nízkým obsahem tuku a bez tuku mléčné výrobky , aby se zabránilo přebytečný tuk .
Protein

Protein může pocházet z živočišných a rostlinných zdrojů , a je také součástí potravinová pyramida . Zdroje živočišných bílkovin patří , kuřecí , ryby a krůtí a rostlinné zdroje patří fazole , ořechy , semena a luštěniny . Protein pomáhá tělu budovat silné svaly . Obsahuje železo , které je nezbytné , aby se zabránilo anémie a infekce . Iron také kaz kyslík do všech částí těla . Děti by měly jíst libové nebo nízkotučné zdroje bílkovin , jako kuřecí maso a ryby . Ryby , jako je losos, pstruh a sleď jsou bohaté na omega - 3 mastných kyselin , které snižují kardiovaskulární onemocnění . Tuky nejsou součástí skupiny potravin na potravinové pyramidy , ale měly by být konzumovány s mírou, aby si udrželi dobré zdraví . Děti by se měly snažit konzumovat tuky z rostlinných zdrojů , jako jsou rostlinné oleje a ořechů . Jedná se o nenasycené " zdravé " tuky a neobsahují žádný cholesterol .