Výživa Témata pro děti .

Dnešní děti jsou náročné jídlo příliš mnoho kalorií a nedostatek živin , podle dietního Směrnice pro Američany , 2010 Přibližně 17 procent dětí je obézních , se 32 procent dětí s nadváhou . Stravovací návyky vytvořené v dětství často pokračují do dospělosti , což je důležité pro děti, dozvědět se o , a konzumovat potraviny bohaté na živiny . Stravování

Děti se rády napodobují své rodiče , aby se zajistilo, že vidí jen si jíst zdravé potraviny . Jídla jsouhlavním vysílacím čase jít příkladem . Podle Help Guide , budou děti, které jedí pravidelně rodinné jídlo je více pravděpodobné, že jíst ovoce a zeleninu spíše než nezdravé jídlo . Když budete jíst se svými dětmi , mají širokou škálu zdravých potravin na desku a komentovat plnosti a spokojenosti. Snídaně jenejdůležitější jídlo je nastavit pro tento den . Dejte jim sýra nebo arašídové máslo na celozrnné toasty nebo obohacené cereálie /instantní ovesné vločky s nízkotučným mlékem a plátky banánů .
Občerstvení

mít široký výběr zdravé občerstvení ve vaší skříni , ale neomezují občerstvení , které jsou pouze zdravé odrůdy . Podle děti jíst správně , nemusíte se úplně omezit cukr , jakmálo z nich může přispět k výuce o rovnováze a umírněnost . Nabídka je strategicky místo . Například , nabízejí banán s čokoládovým mlékem spíše než sušenky a mléko . Nebo , přidat nějaké bobule do jogurtu nebo zmrzliny . Čas takže nebude zasahovat do jejich chuť po hlavním jídle .
Making výběr zdravých

Výroba zdravé jídlo na občerstvení se zdá lákavá pro dítě je výzva . Zapojte své dítě , kdykoli je to možné v rozhodovacím procesu potravin . Vezměte si své nákupy s vámi a požádat ji, aby si vybrat, které potraviny by chtěla jíst , starat se , aby ji přímo na zdravé volby . Když přijdete domů , získat kuchařek s ní a najít recept, který umí vařit společně . Ať se stane cokoliv , aby připravit , nikdy jídla bitvu a nikdy trvají na tom vaše dítě čistí svůj talíř .
Zahnání žízně

Dietní Pokyn pro Američany , 2010, uvádí, že děti ve věku 2-18 spotřebují v průměru o 400 kalorií denně v nápojích . Mléko , pravidelný soda , energetické a sportovní nápoje , ovocné nápoje a 100 procent ovocné šťávy jsou tím, co tvoří kalorií . Vaše dítě potřebuje šest 8- oz . šálky vodydenně , s dalšími 8 oz. za půl hodiny cvičení . Ukažte svým dětem, jak sledovat jejich hladinu hydratace , s pravidelnými výlety do WC vyrábět bez zápachu moči s bledou barvoudobrý údaj o dostatečné množství hydratace . Voda , mléko ( s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku ) nebo ve zředěném 100 procent ovocné šťávy by měly tvořit každodenní pití vašeho dítěte .