Jak mohou rodiče dostat své děti jíst zdravě

Sneak ovoce a zeleniny do svých jídel a dát dobrý příklad tím, že jí zdravě sami . Dobře vyvážená strava podporuje zdravou tělesnou hmotnost a vnímání sebe sama; energie; schopnost soustředit; a snižuje pravděpodobnost chronických civilizačních chorob . Podniknout kroky položit základy v raném věku a nastavit zdravý vzor pro vaše děti . Pokyny dovolená 1

Naučte své děti zdravé stravovací návyky od útlého věku , takže se těší dobrému zdraví po celou dobu jejich životnosti . Je to jednodušší učit děti zdravé výživy , než je jim rozbít nezdravých stravovacích návyků . Dejte jim dobrý start .
2

mají rodinné jídlo pravidelně . Podle priorit rodinné jídlo , děti těšit na snídani nebo večeři . Je to uklidňující a mohou poučit z příkladu nastavíte . Jezte zdravé potraviny , jako je ovoce a zeleniny a vaše dítě bude s největší pravděpodobností to taky .
3

Zapojit děti do plánovacího procesu jídlo a vaření , takže jsou více pravděpodobné, že jíst potraviny, které pomoc při přípravě . Nechte je na stůl . Vytvořte si seznam potravin s pomocí svých dětí . Povzbuzujte je, aby i jejich oblíbené ovoce a zeleniny , a vzít je do obchodu s potravinami, s tebou .
4

neskladujte nezdravé občerstvení ve vašem domě . Zásobili zdravé občerstvení , jako jsou plátky jablek , celých sušenky obilí , světle popcorn a mrkví hole . Mějte nějaké občerstvení v autě a na snadno dosáhnout police v domě tak, aby zdravé alternativy jsou vždy na dosah .
5

Udělat ovocné koktejly pro děti a přidat ovoce do jejich obilí . Děti nemusí vždy chtít jíst čerstvé ovoce , ale můžete propašovat je do svého jídelníčku tím, že smoothies a jejich přidáním do jejich obilí .
6

Buďte kreativní se zeleninou . Trhat a míchat je do polévek , omáček a dušených pokrmů . Pečeme položky se zeleninou v nich , jako je mrkev vdolky a cukety chleba . Podáváme různé zeleniny s dip , jak děti mají máčením jejich jídlo . Ujistěte se jíst zeleninu a zábavná zkušenost .