Co způsobuje nedostatek spánku u dětí ?
Aby vaše dítě být produktivní během jeho bdělého stavu , musíte se ujistit, že dostane dostatek spánku . Děti , které jsou nedostatek spánku může mít slabý imunitní systém a zažít potíže se soustředěním , podrážděnost a únava . Podle internetových stránek National Sleep Foundation , děti ve věku 0-2 měsíců , je třeba mezi 12 a 18 hodin spánkudenně . Batolata ve věku 1 až 3 je třeba 12-14hodin spánku denně a dětí školního věku by měli dostat asi 10 až 11 hodin spánku každou noc . Zdravotní problémy
Zdravotní problém může způsobit nedostatek spánku u dětí . Problémy mohou zahrnovat kousací , plyn , infekce močových cest , ušní bolesti , spánková apnoe a porucha pozornosti s hyperaktivitou . Děti s spánkové apnoe může chrápat a zkušenosti pauzy v dýchání nebo potíže s dýcháním během spánku . Nemají dostat adekvátní spánek . Podle internetových stránek Dr. Greene , děti s spánkové apnoe jsou běžně ve věku 2 mezi a 5 let a jsou často mylně diagnostikována ADHD , protože obě podmínky mají podobné příznaky a způsobit děti se probudit často během noci .
parasomnie
parasomnie jenázev pro skupinu poruch spánku , včetně spánku mluví , náměsíčnost a noční děsy . Tyto poruchy narušit a vliv na kvalitu spánku u dětí . Podle Americké akademie dětské a dorostové psychiatrie , noční děsy způsobit děti křičet nekontrolovatelně a jsou nejčastější u dětí ve věku 4 až 12 . Náměsíčnost , kdedítě se zdá být vzhůru, ale je ve skutečnosti ještě spí , je nejčastější u dětí ve věku 6 až 12 . Pokud jsou perzistentní těchto podmínek a v rozporu s chováním vašeho dítěte během dne , může být nutná profesionální pomoc .
Overscheduling aktivit
Mnoho děti jsou prostě příliš zaneprázdněn , aby si dobrý noční spánek . Kromě školy , mají mimoškolní aktivity , domácí úkoly , plavání , fotbal praxe nebo baletní třídy naplánované . Děti mají někdy vstávat brzy ráno , aby se v další praxi pro sport či koníčky , které vyjádřily zájem dovnitř jít spát pozdě a vstávat brzy ráno jít do školy . Nedostatek spánku každou noc se hromadí a může se sčítají a výsledkem je nižší produktivity během dne .
Nevhodný Sleep prostředí
prostředí vaše dítě spí v něm může způsobit získat dostatek spánku . Pokud umístíte televizi nebo počítač v dětském pokoji nebo mu umožní mít svůj vlastní mobilní telefon , měli byste si být vědomi toho, že to může ovlivnit , kolik spánku se mu dostane . Místo spaní , vaše dítě může hrát videohry nebo mluví o jeho mobilní telefon . Pokud jde o spící prostředí dětí , může co- sleeping býtlepší volba . Podle University of Michigan , děti , které spí s rodiči zažít menší problémy se spánkem . Ti, kteří spí ve své postýlce , může nedostatek spánku kvůli úzkosti z odloučení .
