Seznam sacharidů pro děti
Sacharidy jsou součástí dětském zdravé výživy . Dávají svému dítěti výdrž , kterou potřebují , aby se přes den . Komplexní sacharidy , také známý jako hnědé a dobře stravitelné sacharidy , pomalu a dodává energii po dlouhou dobu . Krmit své dítě zdravé výživy , je dobré vědět, že různé zdroje sacharidů . Ovoce
Ovoce je považováno zadobrý zdroj sacharidů . Ovoce obsahuje vlákninu , která podporuje dobré trávení zdraví a základní vitamíny a minerály, které mohou pomoci ochránit děti před chronickými nemocemi . Apple například , obsahuje vitamíny A, B1, B2 a C. bóru v jablek pomáhá posilovat vám kostí dítěte . Podle kidshealth.info , jablka pomáhají dětem rozvíjet zdravé dýchací systém a snížit astmatické záchvaty . Ovoce obecně je nízký obsah kalorií a mohou pomoci dětem udržet si zdravou váhu .
Zelenina
Podobně jako ovoce , zelenina, mají také vitamíny, minerály a vlákninu . Oni jsou s nízkým obsahem tuku a může pomoci udržet si zdravou váhu u dětí . Škrobové zeleniny, jako jsou brambory mají vyšší obsah sacharidů . Zelenina by měla být součástí každodenního jídelníčku vašeho dítěte . Na webových stránkách lepší Zdravý Channel doporučuje, aby děti získat pět porcí zeleniny na denní bázi . Děti si často úzkostlivý o stravování svých zeleninu , ale pokud rodiče dát dobrý příklad , může to povzbudit je, aby následovat .
Celého zrna
Celý - zrna chléb , celozrnný těstoviny , hnědá rýže a ovesné vločky jsou všechny zdroje komplexních "dobré" sacharidy . Kidshealth.org uvádí, že děti starší než 2 , by měl konzumovat denní stravy s obsahem sacharidů 50 až 60 procent . Dobrý sacharidy pomůže dětem soustředit se ve škole a odradit je od stále unavený . Výrobky Celozrnné mají vysoký obsah vlákniny , takže podporují trávení zdraví a budete cítit plná delší dobu .
Sušenky , koláče a koblihy
Znátdobře sacharidů jedobrá věc , ale věděl, špatné sacharidy je ještě lepší, protože budete mít možnost se jim vyhnout . Bad sacharidy jsou většinou nacházejí v nezdravých potravin , jako je rychlé občerstvení , sladkosti , sušenky a koblihy . Potraviny, jako je bílý chleba a bílá rýže by měla být omezena , protože jsou také vysoko v jednoduchých sacharidů . Výměna je s celozrnným chlebem a hnědé rýže je lepší . Jednoduché sacharidy mohou přispět k hmotnosti problémy u dětí , protože trávení rychle a nechat vaše dítě hlad. Dávají vaše dítě rychlý cukru spěch a aby se cítil unavený nedlouho poté .
