Diety na pomoc dětem kostce

Mnoho dětí chybí zaměření . Ať uždítě má porucha pozornosti s hyperaktivitou nebo jen s obtížemi věnovat pozornost ve třídě , potraviny, které se jí hraje roli . Stejně jako jídlo změní , jak se cítíte , ale také mění způsob, jakým si myslíte . Jíst zdravou stravu, může mít za následek sníženou neklidu a lepší zaměření , a to zejména ve škole . Snídaně

Děti musí být vždy snídat , které jim pomohou soustředit se . Dobře vyvážená snídaně udrží hladinu cukru v krvi v rovnováze. Hladové dítě nebude moci soustředit . Dejte dětem snídani celých zrn , jako jsou ovesné vločky . Přidejte banán , jahody nebo jiné ovoce . Pro speciální snídani léčbu , aby sladké bramborové placky . Vyvarujte se sladkých obilovin a bílé sacharidů , jako je bílý chléb .
Protein

s vysokým obsahem proteinů pomáhá zlepšit koncentraci a soustředit se v průběhu dne . Příklady vysokým obsahem bílkovin potravy jsou vejce , maso , fazole a ořechy . Zabalte krůtí sendvič na celozrnným chlebem na oběd . Občerstvení , jako jsou řetězce sýrem a ořechy pomůže dětem školního výkonu a energie . Potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin udržet hladinu cukru v krvi po celý den .

Sacharidy

Potraviny s vysokým obsahem rafinovaného cukru a jednoduchých sacharidů zhoršit mentální soustředění . Vyhněte se krmení děti sladkosti , cukr a potraviny vyrobené s bílé mouky a bílé rýže . Náhradní jednoduché sacharidy s komplexní sacharidy , jako je např. zelenina, ovoce a hnědá rýže . Při krmení dětskou stravu bohatou na sacharidy , spárovat s proteinem . Ideální večeře je hnědá rýže , brokolice a pečené kuře .
Mastné kyseliny

přídavek omega - 3 mastných kyselin může zvýšit koncentraci pro děti . Mají tu výhodu, plná udržet děti , což také zlepšuje soustředění . Hladové dítě může mít problémy s koncentrací . Tuňák , vlašské ořechy , olivový olej a lososa obsahují omega - 3 mastné kyseliny . Pokud vaše dítě je odolný vůči jíst ty potraviny , omega - 3 mastné kyseliny jsou k dispozici ve formě doplňků stravy.