Jak používat gumičky do Stretch pro sport

velké gumičky , často s rukojetí na konci , jsou populární prvky lehčí hmotnosti work- out rutiny , jakopřirozený odpor kapely se používají jejich protažení . Kromě práce v budování svalů , ale cvičení kapely lze použít také jako pomoc při pre - práce -out strečink rutiny , zejména na úsecích zahrnujících dolní části těla . Kapela se používá přidat další pákový efekt a napětí , což umožňuje větší natažení svalu . Pokyny dovolená 1

Lehněte si na záda , se vaše nohy rozšířena rovně ven.
2

Bendnohy jsou natažené , nebo obě nohy , pokud budete natahovat je do tandemu .
3

Háček na střed cvičení kapely na plosce nohy na nohu protáhnout .
4

Uchopte rukojeti kapely , nebokonec kapely , pokud nemají rukojeti , v každé ruce .
5

Narovnejtenohy jsou natažené .
6

Strhnout na pásmech přidat další napětí ve směru úseku . Kapela funguje tak, jakpartner by , stisknutím tlačítka na noze jsou natažené .
7

Držte úsek dobu 10 až 15 sekund, poté uvolněte a natáhnout na druhou nohu , opakující se střídavě podle potřeby .