Ideální hmotnost se pohybuje pro děti

Rodiče vědí, jak těžké je se dostat do formy po letech malý k žádnému pohybu a špatné stravovací návyky . To, co většina rodičů nevím , však je, že podle amerického ministerstva zdravotnictví a sociálních služeb , " nadváhou dospívající mají 70 procent šanci stát s nadváhou nebo obézních dospělých . " Vědět, ideální rozsah hmotnosti pro vaše dítě, je to dobrý způsob, jak se jí na trati zdravého životního stylu a tam udržet ji . Batolata

Jakmile bude vaše rostoucí dítě začíná chodit se vstupuje do fáze batole . Tato etapa je poznamenána několika chování , z nichž jedna jevývoj vybíravé stravovacích návyků . Ve věku od 2 do 4 vám představí potraviny denní které půjdou nic jiného než jeho malé prsty a podlahou . Aby se ujistil, že jeho chuťové pohárky nevedou ven vitamíny, které potřebuje k růstu , ujistěte se, že mu plnotučné mléko pro vitamin D a míchaná nebo vařená vejce na bílkoviny .

Batole dívky by měly zůstat mezi 30 a 42 liber . Batole chlapci by měli zůstat mezi 32 a 42 liber. Jakékoliv batole , které je nad 46 nebo pod 28 liber by měli být sledováni pro budoucí zdravotní problémy , jako juvenilní diabetes , srpkovitá anémie a otázky štítné žlázy . To může, ale nemusí platit pro batolata , které se narodily předčasně .
Elementary Years
Školy poskytují přestávek a tělesná výchova třídy , ale ty by měly být navíc k činnosti doma .

Děti obvykle začínají mateřské školy ve věku 5 a páté třídě bude vaše dítě pravděpodobně bude 9 nebo 10 let . Tyto formativní léta jsou známé pro rostoucí proudy a potřeby pro spoustu pohybových aktivit . Průměrná polední menu nabídne plnotučné mléko , zeleninu , maso a obilí . Chcete-li pomoci vaše dítě zůstat zdravý , vidět, že se dostane alespoň 30 minut fyzické aktivity každý den po škole; činnosti, jako je hraní v zahradě nebo procházky rodinný pes je dobrou volbou pro tento věk .

dívky ve věku od 5 do 10 , zůstat mezi 56 a 96 liber je ideální . Pro chlapce ve stejné věkové kategorii ,váhové rozpětí je 58 až 92 libra .

Střední škola roky

Je pravděpodobné, že vaše rostoucí dcera bude zase 11 let , když vstoupí do střední školy , kde bude se spolužáky , které jsou ve věku mezi 11 a 14 mezi . Střední škola , když puberta začíná pro mnoho dětí . Občerstvení , které se mohou zachytit na cestách bude klíčem k udržení jeho zdraví mezi rodinnými jídly . Aby se ujistil, čipy a cukrárny nejsoudominují volba , udržet chladničku zásobený s ovocnými poháry , jogurty , sýrové tyčinky a jablka .

Pro dívkyváhové rozpětí je mezi 98 a 144 liber . Pro klukyváhové rozpětí je 90-146libra . Pokud vaše dítě je přes doporučené hmotnosti , lékaři nedoporučují dietu . Místo toho budete muset připravit jídla, která obsahují více zeleniny a ovoce; to bude dát jim čas, aby obstály v konkurenci na jejich hmotnosti , spíše než ztratit ho .
High School Years

vysoké škole , studenti ve věku 15 - 18 roky starý . Vzhledem k tomu, žeteenager už přichází s napětím montáž na a snaží se zjistit, kdo jste , a rozrůstá o nezávislosti ,poslední věc, kterourodič by měl udělat, je přidat váhu obavy do seznamu . Zkuste podporující zapojení vašeho dítěte do mimoškolních aktivit a sportů , když je na střední škole . Je to takédobrý nápad otevřít své staré fotoalbum a sdílet to, co váhou jste mohli bojoval s , a jak jste je překonali .

Dospívající dívka by měl vážit mezi 104 a 160 liber. Teen chlapci měli vážit mezi 124 a 188 liber . Vzhledem k tomu, Amerika bojuje ve válce o dětské obezity , letní hmotnost tábory jsou otevřeny pro děti 11 až 18 na pomoc s nadváhou mládež dostat ke zdravému velikosti .