Železo - bohaté potraviny pro děti

Železo pomáhá lidem zůstat zdravý . Vyvíjejí červených krvinek, které přenášejí kyslík kolem všech buněk v těle . Z tohoto důvodu , že je navíc důležité, aby děti dostatek železa v jejich systému , protože jejich tělo se neustále vyvíjí . Je třeba vědět, které potraviny nesou nejvíce železa , které pomohou udržet vaše dítě v dobrém zdravotním stavu . Mléko pro kojence

Malé děti ve věku šest měsíců a pod , může získat železo , které potřebují prostřednictvím mateřského mléka . Děti, které nejsou kojené měly dostávat mléko vzorec, který je železo obohacené . Ve věku od šesti měsíců do 1 roku , lze si představit železo obohacené cereálie do dětského jídelníčku .
Fresh Fruit

Ovoce jeobrovský zdroj železa pro lidské tělo , takže děti by měly mít alespoň tři ovocedenně , aby bylo zajištěno , že jsou stále na železo , které potřebují . Ovoce s obzvláště vysokým obsahem železa jsou jahody , černý rybíz , mučenka , granátové jablko a maliny .
Maso

Jíst maso jenejlepší způsob, jak získatvysoce hladina železa do těla . Pro děti , zdravější volby by se jim libové červené maso . Chcete-li to něco, co by chtěli jíst , dát maso do drdolu , šaty ji a říkathamburger . Zelené listy také obsahují vysoké hladiny železa , tak přidat ty na hamburger . Tmavě drůbež je další zdravá volba .
Fazole

Fazole jsou dobrým zdrojem železa , stejně . Patří k nim fazole , fazole lima a sušené hrášek a fazole . Jsou bezpečné pro batole jíst sami , takže si můžete dát jim to přímo k dítěti jako zdravou svačinu . Případně byste mohli dát fazole v chilli kukuřice carne , pokuddítě nemá rád chuť fazolí na vlastní pěst.


Malý zdravé svačiny

data a vejce jsou takédobrým zdrojem , a může být uveden na dítě jako malý dárek , v závislosti na tom, co preferujete . Data jsou sladké chuti , takže děti mají tendenci mít rád , a vařených vajec již dlouhozdravá svačina přednostní matky .