Jak začlenit vegetariáni v dětské stravy

Mnozí rodiče zažít zklamání, když se snaží dostat své děti jíst zdravé potraviny . Pediatři doporučit , rodiče se domnívají , že je důležité pro jejich děti , televizní programy chválit výhody , ale děti důsledně odmítají vzdát a jíst jejich vegetariáni . S dětskou obezitou na vzestupu a celoživotního škodlivými účinky pozorované v dospělé populaci , je nyní více než kdy jindy důležité najít způsoby, jak začlenit dostatek čerstvé zeleniny v jídelníčku každého dítěte . Na rozdíl od všeobecného přesvědčení , obsahující více zeleniny ve výživě dětí může být dosaženo pomocí správných nástrojů a postoje . Věci, které budete potřebovat
Organic těstoviny ( nejlépe celozrnný nebo rýže )
Jar organického rajčatovou omáčkou
Panenský olivový olej
výběr čerstvé bio zeleniny (poznámka: v sezóně zeleniny lepší chuť )
Hummus
Almond máslo
rozinky nebo sušené brusinky
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte děti s sebou na trh vašeho místního zemědělce nebo obchodu s potravinami , a ať vyberou vegetariáni , které vypadají dobře na ně .
2

Skrýt zeleniny v omáčkách . Umístěte hrst špenátu nebo vařené zelené ( kapusty , kedluben , mangold ), nebo několik růžičky brokolice v mixéru s omáčky . Blend do hladka . Zahřejte omáčku a promícháme s čerstvě uvařené těstoviny . Posypeme trochu olivového oleje na každé misce a slouží

začlenit jakékoli množství zeleniny do jiných omáček.; můžete také začlenit tyto omáčky do rendlíku nebo rýže recepty
3

poskytovat zábavné občerstvení, jako jsou barevné zeleniny ponořit do hummus nebo " mravenci na protokolu " : . celer úseky plněné mandlovou máslem a zdobené rozinkami . Použití jakékoliv čerstvé zeleniny z různých barev , které máte v domě , jako je květák, mrkev , papriky , okurky a celer . Řez je do bite-sized kousky a umístěte talíř na stůl snadno přístupné dětem , aby mohli svačinu z ní celý den .
4

Cut zeleninu do zábavných tvarů , vyskládat do barevné věže a vytvořit legrační obličeje pokaždé, když se jim sloužit . Nechte své děti být umělci , a požádejte je, aby vytvořit jiný design každý den se zeleninou .
5

Vytvářejte barevné vegetarián kebab s dětmi a grilem je spolu s Vámi vybrané bílkoviny pro večeři . Použijte libovolnou kombinaci cuketa , dýně, papriky , houby , rajčata a cibule sekce pro kebab a kartáč s barbecue omáčkou .