Způsoby, jak pomoci dětem spát

Děti tráví v průměru 40 procent svého dětství spí , v souladu s národní spánku federace . Když se děti probudí často celou noc ,což nedostatek spánku často vede k podrážděnost , problémy chování, a dokonce i kognitivních problémů, které mohou interferovat s jejich školní . Rodiče stále vyčerpaný a vyčerpaná bojuje se spánkem strasti svého dítěte . Dodržováním konzistentní spaním rutina , podporovat dobré spánkové návyky a zajištění vašeho dítěte ložnici je" spát friendly " prostředí , můžete pomoci vaše dítě rychleji usnout a zůstat tak po celou noc . Příprava

Udělej si svůj dětský pokojtemné , klidné místo na spaní . Spusťte ventilátor nebo bílého šumu stroj maskovat jakýkoliv typ ulice nebo zvuky domácnosti . Nabídněte své starší dítěnoční světlo , aby se jeho obavy na uzdě , ale vyhýbat se jakýmkoliv typem spaním zábavy zahrnující televize nebo počítače . National Sleep federace navrhuje skákání televizi před spaním , protože to může vést k potížím s usínáním , noční úzkost a obavy , a snížení doby spánku . Vyvarujte se dávat svému dítěti jakýkoliv druh kofeinu nápoj před spaním , protože to může způsobit noční bdění a spánku jiné problémy . Měli byste se také zdržet , že jí jakýkoliv typ léků , které obsahují stimulanty , včetně lék proti kašli nebo dekongestantů .

Dejte své dítě do postele na pravidelné , důsledné času pomoci nastavit její vnitřní hodiny pravidelného spánku vzoru , a ujistěte se , že není unavený v době, kdy chodí spát . Postupujte podle uklidňující spaním rutina , a ujistěte se, že vaše dítě dostane sklenici vody , jde do koupelny a plní další nezbytné úkoly, před spaním .
Spánku Problémy

poraďte se se svým lékařem, pokud vaše dítě vykazuje známky poruchy spánku , jako je chrápání , v souladu problémy s spí celou noc , náměsíčnost nebo obtíže zůstat vzhůru během dne .

Podle American Academy of Family Lékaři , jeden ze čtyř dětí zažít noční můru více než jednou týdně . Pokud vaše dítě probudí strach a rozrušení ze zlého snu , zkuste si promluvit se svým dítětem o svém snu a ujistit ho, že to byl jen sen a že se noční můry nemůže ublížit . Můžete dokonce mu pomoci představit šťastný konec pro snu . Nabídněte své dítěvycpané zvíře nebo jiný komfort objekt , aby mu pomohl usnout .

Pomozte svému dítěti naučit se zůstat ve své vlastní posteli , když se probudí a znovu usnout na vlastní pěst . Většina dětí a dětí se krátce probudit několikrát v průběhu noci , ale rychle dát se zpět do spánku bez jakéhokoli typu rodičovské intervence . Děti se mohou dostat do zvyk probuzení v noci a se stěhuje do postele jejich rodiče pro větší pohodlí . Prolomit tento zvyk ," Supernanny " tým z televizního pořadu stejného jména naznačují, klidně a důsledně vrací své dítě do postele . I když tato rutina může být obtížné sledovat , protože Vaše dítě může stále rozrušený , když zastrčil zpátky do jeho postele , se nakonec naučí zůstat ve svém pokoji a dal se zpět do spánku .