Cvičení pro děti s ADHD
Pravidelné cvičení pro děti s ADHD zvyšuje průtok krve do mozku , zlepšuje sebevědomí a snižuje úzkost a nervozitu . Cvičení pro děti s ADHD také pomáhá při uvolňování endorfinů , které podporují pocity klidu a zlepšuje celkovou pohodu vašeho dítěte . Pravidelné cvičení a aktivity jsou také myšlenka pomoci dětem s ADHD snížením stresu a snižuje hyperaktivitu . Jak Fyzická
Nápověda vaše dítě objevovat své fyzické schopnosti . Vaše dítě najde větší sebevědomí a i nadále zájem o sportů a aktivit , které se nejen těšit , ale jsou talentovaní na stejně . Vytvoření grafu do seznamu cílů, jako je běh na míli v určitém časovém limitu , nebo získání určité množství bodů ve hře košíkové a odměnit úsilí vašeho dítěte .
Určete vašeho dítěte aktivity osobnost a povzbudit ho k účasti na cvičení a aktivity dle svých zájmů . Mnoho dětí s ADHD raději hrát sám , zatímco jiní se daří na interakci s ostatními dětmi . Děti, které by raději být sám mohou mít prospěch z cvičení, jako je běh nebo jogging , hrabání listí na dvoře nebo při jízdě na kole . Děti, které by raději hrát s ostatními bude dařit účastí v kolektivních sportech , jako je baseball, basketbal , fotbal nebo hokej . Taneční kurzy jsou skvělou volbou pro dívky, které nemají zájem o sportu , ale těšit sociální interakci s ostatními .
Vědci zkoumají výhody " zelených ploch " na člověka , také známý jako trávit čas venku v přírodě . Děti, které mají ADHD podmínky mohou mít prospěch z " zeleně " a cvičení a účast na aktivitách venku , jako je jízda na kole, turistika , procházky a jogging .
Výhody cvičení
Přibližně 18 procent dětí s ADHD trpí také depresí a nízkým sebevědomím , aprůměru 25 procent trpí úzkostí . Cvičení denně zlepšuje a předchází deprese , nízké sebevědomí a příznaky úzkosti . Děti s ADHD často potřebují ukončit po dni stráveném ve škole a ve třídě vězení . Rodiče jsou často frustrovaní hyperaktivní výbuchy , které jsouvýsledkem zastavěné energie . Umožnit , aby vaše dítě hrát venku , pomoc s každodenními povinnostmi a účastnit se mimoškolní sportovní sníží hyperaktivita a neklid .
Pozitivní posilování
Nastavení denně rutiny pro probuzení , jíst , dělat domácí úkoly a cvičení jsou životně důležité pro úspěch dětí s ADHD . Používejte denně povzbuzení a pochvalu za všechny cvičení doplněné vašeho dítěte . Rodiče by měli vždy nabídnout pozitivní posilování svým dětem a být neustále na pozoru pozitivní chování . Místo zlikvidován své dítě za to, co nemusí být provedena správně , chválí ji za všechny pozitivní chování , včetně cvičení a účast na aktivitách , jako jsou sportovní a domácí práce .
