Zábavné Jóga Moves pro děti

Jóga jestoletí - stará praxe , která prokazatelně pomáhá posilovat a tón vašeho těla , zlepšení flexibility , uklidnit své nervy , a zvednout náladu . Děti mohou využívat zdravotní přínosy jógy zavedením několika základních a zábavné pózách . Dolů směřující psa

dolů směřující psa , nebo " dolů pes ", představují sezačíná pózu z jógy , které pomohou vašemu dítěti budovat sílu v jejich horní části paží , zatímco natahovat nohy a záda . Chcete-li provést dolů psa , mají děti dostat dolů na zem na jejich rukou a kolenou . Poté zvedněte kolena a sahají , rovnání nohy . Řekněte dětem, aby si představit, někdo táhne zpět od svých boků . Narovnejte ruce a nechtehlavu volně viset , s očima na nohy . Down Pes je často používán mezi pózách , tak je toskvělé místo pro děti začít učit .
Klipart kočka a kráva

" Cat " a " kráva " póza může být provedeno současně a jeskvělý úsek na páteři a hrudníku . Začněte na rukou a kolenou , s hlavou a díval se na podložce . Teď , řekni dětem k poklesu jejich brady na hrudi a dýchat zhluboka , zatímco vyklenutí zády se jako černá kočka na Halloween . Vydechnout , zvednout hlavu a pusť vaše břicho , " pokleslý " jako kráva .
Cobra

Cobra je zábava pro děti , protože se dostanou do používat jejich představivost předstírat, že jehad . Cobra také zvyšuje pružnost páteře a posiluje záda a ramena . Ležet na břiše s rukama běží podél těla , dlaněmi dolů a dosahující k prstům . Pak , bez pohybu ruce , mít vaše dítě zvednout ramena a hrudník mimo podložku . Měly by vypadat jako kobra v poloze " stávkující " . Pomalu nižší dolů a opakujte .
Kola

kolo je ideální pro zlepšení flexibility a děti jsou obvykle flexibilnější než u dospělých . Kolo je v podstatězpět zatáčky , a mnohé děti budou cítit důvěru po dokončení tohoto pokročilejší představovat. Ležel na zádech a místo dlaně vedle hlavy , s prsty ukázal na nohou . Byt na podlaze s koleny Place nohy ohnuté o hip - šířka oddělený . Tlačení stejně s nohama a rukama , zvedněte na temeni hlavy . Pak zvedněte hlavu a zatlačte na břicho do nebe . Děti nyní tvoří tvar kola . Povzbuzujte je, aby sestoupil z kola snadno , curling bradu do hrudi a spouštění dolů pomalu .