Děti Fitness &Výživa

Fitness a výživa jít " ruku v ruce " pro všechny děti do prosperovat a žít zdravým životem , a výuky dětí o fitness , výživy a jak vést zdravý život jedůležitý úkol pro rodiče . Výživa jeklíčovým faktorem chování dětského a studijní výsledky ve škole , zatímco fitness jedůležitou součástí udržení celoživotní zdraví . Denní aktivity

Je důležité, aby rodiče podporovat své děti k účasti na každodenní fyzickou aktivitu po dobu alespoň 60 minut , aby podporovaly zdravé tělo a brání přibývání na váze . Existuje celá řada aktivit, děti mohou dělat , jako jízdní kola , hrát fotbal nebo plavání . Rodiče mohou zahrnovat fyzické aktivity do fuška času , včetně hrabání na dvoře , zametání , vysávání a vynášel odpadky . Rodiče mohou také spustit " Walk - Pool " s ostatními rodiči a místo vyzvednutí své děti ze školy , každý týdenjiný rodič chodí s dětmi jako doprovod domů .
Make Fitness Deal
Spojené

Rodiče jsou často za úkol úspěšně podporovat své děti k účasti na každodenních činnostech , které vyžadují fyzickou námahu . Televize,internet , textové zprávy a videohry mohou všichni vypadají více vzrušující a napínavé , než jízda na kole nebo hrát basketbal s mnoha dětmi . Chcete-li zvýšit fyzickou kondici Děti a podpoří nutriční stravu , mohou rodiče nastavit pravidla dopředu, že pro každé dva až tři hodiny sedavé činnosti, jako je sledování televize , musí děti udělat něco fyzického dobu minimálně jedné hodiny .


Začněte se snídaní

Rodiče mohou praktikovat návyky jíst zdravé výživy jako vzory pro své děti tím, že připravuje výživná jídla , začíná se snídaní . Nejdůležitější , cenově dostupné a nejjednodušší připravit jídlo dne je snídaně . Rodiče mohou nabídnout potraviny, jako jsou celozrnné toasty , vejce , čerstvé ovoce , ovesné vločky a 100 procent pomerančového džusu nebo nízkotučného mléka . Snídaně jedůležitou součástí správné výživy pro děti , neboť poskytuje vytrvalost a sílu , aby vydržela každodenní činnosti a pomáhá pozornost a výkonnostní úrovně děti ' , zatímco ve škole .
Celoživotní návyky Zdraví a výživa

Vezměte své děti do obchodu na nákup potravin , naučit je naučit se číst etikety výživy a ukázat jim, jak plánovat zdravá jídla . Povzbuďte děti, aby pomohla připravit jídla podle vštěpování základních dovedností , jako je , jak správně vyškrábat vejce , vařit maso nebo ohřát polévku . Výuka děti o výživě a jak nakupovat , plánovat a připravovat zdravá jídla vzbuzuje životní dovednosti, které mohou být jedním z největších darů, rodiče mohou dát dítě . Nejen, že se děti učí plánovat zdravé jídlo , ale také naučit se základní kuchařské dovednosti a schopnosti, aby mohli živit se zdravým způsobem po celý život .
Přehodnocení Fast Food &Snack

důležitým faktorem pro dětskou výživu je jídlo, které je bohaté na živiny a vitamíny a nízký obsah kalorií a tuku . Rodiče mohou podporovat zdravé , bohaté na živiny stravu pro své děti tím, že slouží ovoce a cut- up zeleninu místo sušenky , sladkosti a hranolky . Řezání zpět na vysokým obsahem tuku fast food snižuje množství prázdné živin potravin, které děti konzumují. Udělat rodinné jídelny - out zkušenosti při zvláštních příležitostech , které se vyskytují maximálně jednou za měsíc . Ujistěte se jíst v restauracispeciální příležitosti , kde se děti učí jíst pomalu a soustředit se na chuť , konzistenci , vůni a vychutnával , ne polykání jídla .