Vyvážený - dietní potraviny pyramida pro děti

Americké ministerstvo zemědělství ( USDA ), potravinová pyramida jeobecným návodem pomoci určit správné množství v každé skupině potravin , které by měly být požito denně . Skupiny potravin , které tvoří potravní pyramidy jsou ovoce , zelenina , obiloviny, maso a fazole , a mléčné výrobky . Pro děti , správná výživa je velmi důležité , protože jejich těla jsou stále roste . Dítě může mít vyváženou stravu podle následujících doporučení potravinové pyramidy . Ovoce

Děti by měly mít 1 ½ šálky ovocedenně . Plody obsahují vitamín C , draslík a kyselinu listovou . Tyto živiny mohou snížit riziko pro diabetes, kardiovaskulární onemocnění a některých typů rakoviny . Malé jablko , velký banán a osm velkých jahody jsou každý odpovídá 1 šálku ovoce . Malá krabička rozinek , 16 hroznů a malé švestky každý rovným ½ šálek ovoce .
Zelenina

Doporučuje se, aby děti jíst 2 ½ šálky zeleninydenně . Zelenina obsahuje vitaminy A, C a E. Podobně jako ovoce , tyto vitamíny snížit riziko rakoviny a nemocí . Jeden velký klas kukuřice , dvě velké stonky celeru nebo jednu velkou rajčat činit 1 šálek zeleniny . Malý pepř a asi šest baby karotka každý roven 1/2 šálku zeleniny .
Zrna

Zrna jsou rýže , pšenice , kukuřičná mouka , oves nebo ječmen . Děti by měly konzumovat 6oz zrn denně . Zrna obsahují vlákninu , která může snížit zácpa . Unce zrn je jedním palačinka , napůlanglický muffin , 3 šálky vyskočila popcorn nebo ½ šálek vařené ovesné vločky .
maso a fazole

hovězí maso, vepřové maso , drůbež , ryby , vejce , ořechy , fazole a semena jsou součástí masa a fazolí skupiny . Děti je třeba konzumovat 5 oz z této skupiny denně. Maso a fazole obsahují hořčík , který produkuje energii . Jedno vejce , asi 12 mandlí a asi půlhamburger jsou rovny 1 oz
Dairy

množství mléka a mléčných výrobkůdítě potřebuje denně bude záviset na jeho věku, . Děti ve věku 2 až 8 potřeba 3 šálky mléka a mléčných výrobků denně , a pro děti nad 8 , toto číslo klesne na 2 šálky denně . Mléčné výrobky , jako jsou mléko, sýry a jogurty obsahují vápník , který je důležitý pro zdravé zuby a kosti . Jeden plátek sýra a kopečkem zmrzliny každý stejné ½ šálek mléka a mléčných výrobků .