Jak zhubnout snadno pro děti

Existuje více sedavé aktivity pro děti, než kdy předtím , s dětmi specifické televizních kanálů , filmy jsou k dispozici na vyžádání , ručních videoher a nesčetných počítačových programů . Výsledkem je, že stále více a více dětí se nadváhy . I když to bude trvat obětavost a změny životního stylu , mohou rodiče stali velkými vzory pro své děti a jít příkladem a být zdravý a aktivní . Klíčem k úspěchu je , aby fyzická aktivita zábavu pro všechny děti . Ujistěte se čas strávený s rodinou každý týden a něco fyzického dohromady . Dospělí jsounejlepším příkladem , a to vždy na paměti, že . Věci, které budete potřebovat
• Wii • Swing set • Jízdní kola • Čerstvé ovoce , zelenina a jiné zdravé svačinky • Švihadla , míče , kickballs a jiné venkovní hračky
Zobrazit další instrukce
způsoby, jak pomoci dětem dostat se do formy
1

Cvičení uvnitř a zároveň baví . Investujte do herního systému, jako je Wii s Wii Fit nebo Dance Dance Revolution hry . Vaše děti budou hrát videohry a dělat fyzickou aktivitu ve stejnou dobu . Zvýšit svou fyzickou aktivitu a dostat vaše tepová frekvence je vše, co je potřeba začít spalování kalorií . Takže přepnutím sedavý způsob videohru s video hra, která vám dává pohybovat a dostane vaše tepová frekvence až jeskvělý způsob, jak dostat do formy zábavy pro děti
. 2

Proveďte cvičení na otevřených prostranstvích rodinnou rutinu . Udělejte si týdenní kole . Najděte stopu nebo cestu a přejít k němu pravidelně . Pokaždé, jít dál . Nakonec , můžete mít závody a turnaje . Nebo najít turistickou stezku , která je zábavná , ale náročná . Mají každý kluk balení jablko , domácí stezka mix a láhev s vodou do malého batohu , který mohou provádět během výletu . Zatímco turistika , mohou občerstvení na své dobroty a hmotnosti z batohů se přidat k fyzické aktivitě . Pro každodenní cvičení , jít na rodinnou procházku po večeři .
3

Stock svůj dům s zdravé potraviny . Udržujte čerstvé ovoce a zeleninu v domě . Celer s arašídové máslo je skvělé občerstvení , stejně jako jablka s trochou skořice a cukru, DIP jim palce Omezením možnosti občerstvení , budou vaše děti začít budovat zdravější způsob, jak jíst . Sušenky , chipsy a sladkosti nemusí být odstraněny z jejich stravy . Existují možnosti , jako je 100 kalorií lehké jídlo se sbalí . Dokonce si můžete udělat domácí sladké dobroty , jen dívat velikosti porcí . Také pro každé jídlo , obsahují alespoň dvě porce ovoce nebo zeleniny .
4

Mějte venkovní hračky jsou k dispozici pro vaše děti za všech okolností . Nainstalujte houpačka , která má činnosti, které budou zajímat vaše děti; konkrétně , pokud jsou starší put v horolezecká stěna a prolézačkami . Pro léto , držet sprinklery a vodní balónky nebo vodní děla kolem a začít válek o vodu . Mezi další aktivity patří jízda na turnaj basketbal nebo skok lanoví soutěž . Existuje mnoho jump - lano písně k dispozici on-line . A v zimě , udržet saně se a jít do velkých kopců pro sáňkování . Lezení ty kopce budevelká fyzická aktivita . Nebo na zahradě hrát stálice jako značku --- běh ve sněhu je mnohem obtížnější , než běží v trávě .