Jak zvýšit hmotnost u dětí

I když mnohé děti jsou štíhlé ještě zdravé děti, které jsou výrazně podváhu jsou ohroženi zdravotními problémy . Patří mezi ně zpoždění ve fyzikálních vývoje , jako je puberta , nižší odolnost a nižší spotřebě energie . Pokud váš pediatr navrhl vaše dítě potřebuje k přibírání na váze , je tu spousta , co můžete udělat , který nevyžaduje micromanaging každé jídlo . Můžete zvýšit hmotnost u dětí tím, že poskytuje správné množství kalorií a živin , zvýšení chuti k jídlu a povzbuzení svalů budování hru . Věci, které budete potřebovat
nutričně bohaté potraviny
Zařízení pro budování svalů hrají
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Získat dítěti kompletní vyšetření k vyloučení zdravotnických problémy, které mohou být příčinou selhání k přibírání na váze . Nízká hmotnost a nevysvětlený úbytek hmotnosti u dětí může znamenat zubní , střevní nebo žlučníkové problémy, onemocnění ledvin nebo diabetem . Potravinové intolerance , jako je laktóza nebo intolerance lepku a potravinové alergie mohou rovněž ovlivnit přibývání na váze tím, že způsobí ztrátu živin nebo prevenci živiny z řádně vstřebává .
2

poskytovat správné množství kalorií . Dítě může jíst často , ale stále nechápu kalorií ona potřebuje k přibírání na váze a růst . Zjistěte, kolik kalorií vaše dítě potřebuje pro svou výšku , váhu a úroveň aktivity . Pak vzít na vědomí to, co jí po dobu jednoho týdne . Pokud zjistíte, průměrný denní příjem kalorií dítěte je nižší , než je doporučené množství , přijmout opatření ke zvýšení zdravé kalorie ve svém jídelníčku .
3

obsahovat dostatek bílkovin a zdravých tuků ve stravě dítěte . Batolata do věku 2 let by měly dostat kolem 40 procent na 50 procent kalorií z tuku , ale 30 procent je dostatečná pro starší děti . V závislosti na věku , děti potřebují kdekoli 13-52 g bílkovindenně . Kromě masa a mléčné bílkoviny zdrojů , také ovesné vločky , pohanka kaše , čočka nebo fazolová polévka a fazole poklesům , jako je hummus . Přidání olivový olej je další způsob, jak propašovat do kalorií z srdce - friendly tuku .
4

Podporovat časté výživné občerstvení . Děti mají malé žaludky a nemůže jít tak dlouho mezi jídly jako dospělí mohou . Mezi jídly , poskytnout své dítě s ořechy , sušené ovoce , müsli , sendviče vyrobené s tuňákem , arašídové máslo nebo avokádo a celozrnný chléb , tropické ovoce , ovocné smoothies , pitas a hummus a mléčných výrobků nebo non - mléčné pudinky .
5

Ujistěte se, žedítě se podílí na budování svalové hmoty hry . Zdravé přibírání na váze pochází z svalové zisk , a svaly potřebují cvičení , aby růst . Muscle - stavební činnost pro děti patří horolezectví, odpalování hry jako baseball a kriket , krab - walking , houpačky a plavání . Děti se mohou zvedat závaží , pokud jste opatrní, zvolit správnou velikost a váhu učit správné zvedání formulář . Pamatujte si, že aerobní cvičení , při dobré pro srdce a plíce , nepomůže s přírůstkem tělesné hmotnosti .
6

Experimentujte s různými potravinami a různé způsoby přípravy potravin , pokud vaše dítě má špatnou chuť k jídlu . Například , můžedítě nelíbí vařenou brokolici , ale vychutnat čerstvé brokolice . Chcete-li , aby potraviny chutnější pro děti , použití strouhanka , dipy a omáčky s pyré zeleniny přidáno . Zkuste také příležitostné slazené ovoce a zeleniny , jako je jablečný džus nebo kaše sladké brambory s máslem a skořicí .