Zdravé potraviny pro děti

Poskytování zdravých potravin pro děti se stalarostoucí obavy . Spojené státy zejména zaznamenala rostoucí míry obezity u mladých lidí . To znamená, že více dětí , než kdy předtím čelit vyšší riziko srdečních onemocnění , cukrovky , rakoviny a dalších podmínek . Odborníci , včetně dietitians a amerického generála chirurga , se shodují, že špatná volba potravin jsouhlavním faktorem , pročrostoucí počet dětí se snaží kontrolovat svou váhu . V číslech

výskyt obezity u dětí a dospívajících se ztrojnásobil za posledních 20 let. US Surgeon General poukazuje na nezdravé diety jako hlavní faktor v tomto trendu .
Zdravé volby

potravinová pyramida pro děti , vytvořená americkým ministerstvem zemědělství , může sloužit jako užitečné vodítko pro zdravé potraviny pro děti . Pyramidy doporučuje tyto zdravých potravin možnosti: Spojené

zrna: šest oz každý den . Celozrnné cereálie a pečivo jsou nejlepší

Zelenina : . 2-1/2 šálky každý den

Ovoce : 1-1/2 šálky každý den . Čerstvé , mražené nebo konzervované ovoce lépe rozhodnout než šťáv , které mají vysokou hladinu cukru v krvi

Mléčné výrobky ( mléko, sýry , jogurt a čokoládové mléko ) . Každý den dva šálky pro děti ve věku dva až osm ; Tři šálky pro starší děti a mládež

Maso a fazole : . pět oucesdenně . Libové maso , jako je kuřecí , krůtí a ryby jsou nejlepší . Ořechy a fazole také poskytují bílkoviny .
Zdravou rovnováhu

Podle Americké dietetické asociace , mnoho amerických dětí jíst příliš mnoho bílkovin ( maso a fazole ) , příliš mnoho cukru a soli , a zdaleka ne dost ovoce a zeleniny . Řešení : . Lepší výběr potravin
Zdravé Náhradní

Surgeon General doporučuje, aby s nízkým obsahem tuku mléko , čerstvé ovoce a zeleninu v kuchyni místo nealkoholických nápojů , cukrovinek a balené občerstvení .
Zkontrolujte štítky

dokonce potraviny, které se zdají být zdravé obsahují překvapivě velké množství cukru , sladidel nebo soli . Dokonce i potraviny označené jako dieta může mít spoustu kalorií . Při nákupu potravin , recenze složka štítky a uvedeny porce velikosti opatrně . Vyberte si potraviny s nízkým cukru, soli a tuku .
Nejdůležitější jídlo

Snídaně je skvělý start do nového dne . Americké ministerstvo zemědělství uvádí výzkum, že děti, které jedí snídaně jsou lépe živené , čilejší a více pravděpodobné, že bude aktivní během dne .