Jak pomoci dítěti s nespavostí

Stejně jako dospělý ,dítě může trpět nespavostí . Tato porucha spánku se obvykle jeví jako obtížně vhození do spánku nebo probuzení pravidelně po celou noc . Bez povšimnutí , bude nespavost negativně ovlivnit psychický a fyzický vývoj dítěte . Dodržovat několik logických kroků k léčbě pediatrické nespavost . Pokyny dovolená 1

Podniknout kroky k zajištění únavu . Eliminujte zdřímnutí . Ujistěte se, žedítě dostane každodenní cvičení . Do soumraku by měl být skladován -up energii spálit .
2

Omezte cukr a obilí před spaním . Tyto občerstvení zvýšení hladiny glukózy v krvi . To vytváří energetickou podporu , která sabotuje cíl spánku .
3

odstranit kofein . To obvykle přijde ve formě čaje a koly . Kofein se projevuje i v některých šťáva boxy , limonády a sportovní nápoje . Kofein inhibuje chemické látky v mozku, které podporuje spánek .
4

Ticho domácnosti . Snížení hluku v životním prostředí , které mohou přispět k nespavosti . To zahrnuje din hlasitého dospělé konverzace , troubí na televizi a výbuch z hudebních reproduktorů .
5

Mějte spánku podmínky konzistentní a nekomplikované . Pokud speciální techniky , jako je hudba jsou používány k navození spánku před spaním , bude stejné techniky třeba později v noci by mělodítě probudí . Takže mějte před spaním podmínky jednoduchý . Dítě by mělo usínat v tichosti ve svém pokoji a postele .
6

Diskuse nad problémy . Nespavost může povrch , kdyždítě cítí strach nebo úzkost . Zeptejte se spoustu otevřených otázek , které poskytují dítěti možnost vyjádřit obavy . Nápovědadítě propracovat , jak řešit tuto situaci způsobuje obavy . Podpora a ujištění se bude bojovat proti nespavosti .
7

Odstranit odměny . Rodiče neúmyslně podporovat nespavost tím, že pozornost, když se dítě probudí během noci . To má často formu občerstvení nebo pohybu dítěte do postele rodičů . Jakékoliv chování, následuje pozitivní následky je pravděpodobné, že se bude opakovat .