Diety pro děti s nadváhou

Nemusíte se podívat na statistiky, které mají být vědomi počtu obézních dětí existují dnes . Stačí se podívat na děti na ulici . Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí , obezity u dětí školního věku dětí zdvojnásobil mezi lety 2006 a 2009 . Rychlé stravovací návyky , nedostatek aktivity a dědičnosti jsou jedním z hlavních důvodů pro dětské obezity . Nadváha dospívající mají 70 procent šanci stát nadváhou dospělé . Příčiny

Žijeme ve světě, rychlého občerstvení a rychlých životů . Rodiče a děti jsou velmi zaneprázdněni , a rodinné večeře jsou častovzácný výskyt . To vyžaduje čas a úsilí, aby poskytla výživná jídla pro děti . Děti tráví mnoho hodin na počítači a sledování televize , často začíná v mladém věku . Chystáte se ven hrát může trvat nějakou podporu od rodičů . Take- out jídla a balené obědy jsou častozpůsob života na rušné rodiny .
Prevence

Rozhodnutí potravin začít v obchodě s potravinami . Vezměte své děti spolu , když je to možné , a dát jim nějaké možnosti z vašich prechosen výběrů . Pokud vaše děti jsou velmi mladí mohou jíst pouze to, co slouží . Vložte svůj domov s čerstvým ovocem , celých zrn sušenky , popcorn a chipsy a salsou . Koupit zeleninu , že podobně, jako mrkev nebo papriky . Vyberte nonsugar obiloviny, celozrnný chléb a libové maso . Máte-li tyto zdravé potraviny výběry kolem domu , budou vaše děti často i nadále jíst a vychutnat si je
Snídaně

Pořiďte si dítě brzy dost . mít výživnou snídani , protože to jenejdůležitější jídlo dne . Miska cereálií s ovocem a odtučněného mléka, jezdravá snídaně volbou , zatímco míchaná vejce s celozrnné toasty je jiný . Ujistěte se, že máte všechny nízkotučné mléčné výrobky v domě . Pokud vaše děti jsou příliš velké spěchu jíst doma , aby jimsmoothie jít s odtučněného jogurtu , čerstvého ovoce a proteinový prášek . Mohou pít na cestě do školy .
Večeře

Pokud všichni setkají na večeři si můžete připravit zdravé jídlo . Patří salát , zeleninu a celozrnné škrob jako je hnědá rýže nebo těstovin . Nízkotučné maso , jako je kuřecí a krůtí prsa jsou chutné a většina dětí jako oni . Dejte malé porce na talíři . Nenuťte je připojit se k " čistý talíř klubu , " a když se jim nelíbí něco, co jste sloužil , povzbudit je, aby si to vyzkoušet . Navrhněte si procházku po večeři , pokud je to praktické , protože je toskvělý způsob, jak pracovat mimo některé z těchto kalorií .
Food otázky

Pokud vaše dítě je obézní , je pravděpodobné, že může být stále vybrán na škole , což povzbuzuje ho, aby se obrátit na potraviny pro vyztužení . Jak děti s přibývajícím věkem a jíst více daleko od domova , daleko od vaší kontroly nad jídlem zmizí . Děti se dozvědět více o to, co vidí , než to, co slyší , a tak nastavit nejlepším příkladem tím, že správné stravovací návyky . Dotírající o zdravé výživě , a popírat příležitostné oblíbené pamlsky a dobroty , bude jen povzbudit je, aby se tyto potraviny při daleko od domova .