Jak překonat zármutek ze vztahu Breakup

Jak se vyrovnat s vztahu rozchody se rozumí zpracování přes ztráty a žalu . Dokonce i když jste chtěli vztah k konci , můžete si vyzkoušeli celou škálu pocitů od hněvu a smutku na úlevu . Psychologové potvrzují, že jednání s rozchodu je podobný truchlí po smrti milovaného člověka . Nicméně , můžete si vzít několik konstruktivních kroků k překonání ztráty jste utrpěl . Pokyny
1

potvrzujete, že nejste na vaše vrcholu emocionálně . Ty nemusí být až navštěvovat některé ze sociálních funkcí, které v minulosti , zejména v případě, že se události nebo místa, které šly s jinými významný . Můžete být méně produktivní v práci a je třeba , aby se mini- dovolenou intervalu jednoho až tří měsíců, šesti měsíců do jednoho roku . Nemusíte se cítit jako emocionálně spojen s ostatními právě teď . Dejte si povolení snížit zpět na činnosti a závazky , alespoň dočasně .
2

Komfort a podporovat své děti , pokud máte nějaké . Ujistěte je , žerozchod nemá nic do činění s nimi . Dokonce i když váš partner neníbiologický rodič se svými dětmi , děti zřejmě miloval a respektoval jej . Přinejmenším , to bylkonstantní přítomnost v jejich životech . Potřebují vidět svého stabilitu během této doby .
3

Obklopte se silnou podporu systému . Odstraňte vypouštění lidi ze svého života , jako život je příliš krátký , aby se vysáli ti, kteří nemají své nejlepší zájmy na srdci . Podělte se o své emoce s rodinou a přáteli . Zapojte se do podpůrné skupiny , které vám pomohou zpracovat své pocity . Obraťte se na profesionální poradce , pokud budete potřebovat další pomoc .
4

Začněte deník . Napište denně , pokud je to možné , za první tři měsíce po rozchodu. Deníku nabízí zdravý způsob, jak ventilovat a vyjádřit sám sebe bez poškození někoho jiného . Můžete si přečíst , co jste napsal a sledovat pokrok jste provedli v cestě . Časopis je určen pouze pro vaše oči .
5

Zapojit se do produktivní činnosti . Vyčistěte svůj dům . Začněte s vaší kanceláři , stolu nebo skříně . Zbavte se emoční spojení na svého ex , včetně fotoalb , hudby a knih . Vezměte novou činnost nebo hobby jste chtěli učit . Zvažte, fotografování , malování , kulečník a podvodní pletení košíků . Použijte svou fantazii a přemýšlet o svých snech .

Začátek cvičení . To funguje stres a zlepšuje fyzickou pohodu ve stejnou dobu . Dokonce i20 - minutové chůze může zvýšit vaši náladu . Dr. Sudah Prathikanti tvrdí, že v souladu cvičení funguje stejně účinně jako antidepresivum , bez negativních vedlejších účinků .
6

Podívejte se dopředu při posuzování minulosti . Učit se ze svých chyb . Zeptejte se sami sebe tvrdé otázky , především o sebe a své chování a volby . Líbilo se tento vztah mají něco společného s ostatními produktivní nebo destruktivní vztahy jsi byl v ? Take tento čas přehodnotit své cíle a plánovat do budoucna .
7

Dejte si čas na uzdravení . Nemůžete zástupce proces .