Jak obnovit po traumatické události
Po smrti někoho blízkého na vás , můžete zažít mnoho různých fyzické a emocionální reakce , z poruchy spánku , jako je nespavost , problémy pádu nebo zachování spánku , opakující se sny a noční můry , aby obecné pocity úzkosti , jako je neustálé starosti a strachu, o tom, co se bude dít dál ,neschopnost odpočívat , nebo se cítí v bezpečí , apotřeba cítit se více pod kontrolou své okolí a životní prostředí . Po smrti , existují dva typy reakcí, které mohou nastat . V mnoha případech budete prožívat smutek , který je identifikován jako základní pocit smutku a žalu . V některých případech však může dojít k traumatický stres . Trauma reakce mohou býtstejné, jako smutku reakce . Mohou zahrnovat smutek , smutek a hluboký pocit ztráty . Základní emoce , nicméně , je strach . Téměř každý druh ztráty nebo hrozící ztráta může způsobit trauma reakce , stejně jako smutek reactions.In aby obnovil po traumatické události existuje mnoho věcí , které můžete udělat . I když léčení a zotavení seproces, který nějakou dobu trvat , jak se postarat o sebe , a jak se díváte na události , může být rozdíl na vaše celkové uzdravení . Zde je několik jednoduchých kroků, které můžete podniknout , právě teď , aby vám pomohl , jak stěhování v rámci tohoto procesu . Pokyny dovolená 1
Vzdělávejte se . Vědět, co očekávat po traumatické ztrátě může reakce méně děsivé . Některé z věcí , které mohou nastat , jsou: živé vzpomínky na události , včetně obrázků , zvuků , pachů a jiných forem smyslových vzpomínek; noční můry , které přímo odrážejí trauma , nebo se vyskytují v obdobných místech , mají stejné lidi , nebo opakovat stejné pocity, které jste zažil v průběhu akce; pocit úzkosti a neklidu , včetně potíže se soustředěním, sedí stále , nebo dělá věci, které by normálně dělat; neurčitý pocit obav - zvědaví, co se bude dít dál , má smysl pro blížící se zkázy; pocit strachu a úzkosti , potíže pocit bezpečí , bez ohledu na své okolí; všeobecná ztráta dobrých pocitů ,neschopnost užít si to, co jste kdysi udělal , se může zdát , jako by jste schopni cítit šťastný , nebo zažít radost .
2
Uvědomte si, že to, co jste se setkali je normální . Mnozí lidé vyjadřují obavy, že oni jsou " ztrácí svou mysl " po traumatu . Musíte vědět , že vaše reakce jsou společné všem lidem . Nejste šílí . Nejste sami, v tom, co jste se setkali . Lidé po celém světě mají podobné účinky po traumatické události .
3
Vězte, že tato bolest netrvá věčně . Akutní trauma reakce probíhají za 6 až 8 týdnů po traumatické události . Za tu dobu , měli byste začít prožívat tyto reakce méně a méně často . Pokud to bylo déle než 8 týdnů od vaší ztráty , a vy se necítíte lépe, může to být čas zvážit konzultaci s poradcem , který je vyškolen v žalu a trauma terapii . To je obecně po 8 týdnech , že akutní trauma začíná být považována za posttraumatická stresová . Co to znamená, že budete potřebovat někoho, kdo vám pomůže dokončit normální proces hojení . I když to bylo let od svého traumatu a stále se cítíte , jako by to bylo včera , můžetrauma zásah poradce vám pomůže konečně přesunout foward . Zatímcopaměť se nikdy zcela nezmizí , budebolest odezní . Budete mít možnost zažít radost a štěstí znovu .
4
vzít dobrou péči o sebe . Po úrazu je důležité, aby se starat o své tělo . I když nemusí cítit hlad , pokuste se jíst 3 krátdenně . Získat dostatek tekutin . Pokud máte problémy se spaním vzít zdřímnutí během dne . Buďte když můžete . Dejte si povolení , aby to brát s nadhledem .
5
Poslouchej se . Dělej si, co to je, co je třeba udělat, aby se , aby se cítili lépe . Zatímco dobře míněných přátelé a rodina může chtít, abyste " vypadnout z domu " , nebo se zapojit do dalších aktivit , které nemáte pocit, až tím , že je v pořádku říci ne . Resist mimo tlaky . Nikdo neví, co musíte dělat, aby se léčit , kromě tebe . Co pracoval pro někoho jiného , nemusí pracovat pro vás . Vaše mysl a vaše tělo vás provede celým procesem . Věřte své vlastní instinkty , a dávejte pozor na znamení, že vaše tělo vysílá .
