Jak Lean daleko Zpět

Naklonil se dozadu jeprospěšný skill , zda se účastní v gymnastice , tanci , nebo jen hrát hru Twister . Naklonil se dozadu jedovednost, která vyžaduje školení a stálé strečink , aby se dosáhlo plné zadní ohyb snadno . Strečink správně, jedůležitou součástí opřel pokud je zajištěno, že nemusíte stát poškozená během procesu . S praxí , můžete zvládnout schopnost opřel daleko . Pokyny dovolená 1

Napněte svaly . Proveďte prstu dotýká po dobu jedné minuty . Stretch se zády o ztužení nohy na zem a jemně kroucení do stran a dozadu. Přitom se uvolní zádové svaly , což umožňuje větší rozsah pohybu .
2

pokrčte kolena mírně a zároveň zachovat vaše nohy šířku ramen od sebe . Umístěním nohy šířku ramen od sebe vytváří rovnoměrné rozložení vaší hmotnosti nad svým tělem , který je nezbytný pro vytvoření rovnováhy ve vašem držení těla .
3

Uvolněte se pomalu . Jak jste si začnou pomalu klesat dozadu , zvedněte kotníky až ke zvýšení na vaše špičky prstů .
4

Oslovte své ruce na ramena , jak se vrátit pomalu . Pokračujte pokrčte kolena více , dokud vaše konečky prstů dotknout země za sebou . Natáhněte ruce úplně současného zvedání na zadní ploše .