Hry a aktivity na Obnovit Yourself

Tím, že svému tělu cvičení potřebuje , zůstat fyzicky i duševně čilý a snížit riziko onemocnění . Například , jsou méně náchylné k rakovině tlustého střeva, s pravidelnou fyzickou aktivitu , v závislosti na internetových stránkách prevenci rakoviny Foundation , čímž se snižuje riziko postižení o 50 procent . Pokud jste se schovává za výmluvy , jako jsou povětrnostní podmínky , nedostatek zařízení a všeobecné apatii vůči cvičení , že je čas jít ven a pracovat pro zdravou budoucnost . Získejte Fyzická

Staňte se fyzicky aktivní . Aktivity, které vás udrží na nohou se budete cítit dobře a napětím , a máte větší šanci , aby zůstali aktivní a pozitivnízbytek dne . Začněte svůj den s svižné chůze nebo běhat brzy ráno . Udržujte akci živý kole nebo pěšky do vaší kanceláře , pokud je to možné . Zaparkujte své auto na místě, daleko od svého pracoviště , takže budete chodit nebo běhat, v závislosti na naléhavosti , aby vaše auto . Lezení po schodech jeklasický fyzické aktivity , které můžete udělat na vašem pracovišti . Použijte kávu a přestávky na oběd pro protažení a při krátkou procházku nebo běh . Pořiďte si večerní cvičení tím, že svého psa na procházku a hrát si s ním .
Dopřejte skupinových aktivit

Udělej si svůj rodinu vaše cvičení společníci . Jít na kole se svými dětmi nebo zalévat zahradu s vaším partnerem . Tímto způsobem , cvičíte své tělo a sdílet cenné okamžiky s rodinou , příliš , což podporuje pozitivní pocit . Dalo by se také uplatnit se svými sousedy, nebo se připojit k zdraví v komunitě , že kolem aktivní lidi motivuje vás do akce . Naplánujte si výlet , nebo jiné outdoorové aktivity , které vás zajímají , se svými přáteli a rodinou . Naučte se nové dovednosti , aby ohrozila svou mysl , stejně jako vaše tělo , spojit kurz vaření nebo vzít taneční lekce
Play Skupinové hry

skupiny tvoří se . vaše přátelé, rodina nebo sousedé , a hra energizující hry . Uspořádat tradiční sportovní utkání , stejně jako baseball , nebo zkuste si základní míčové hry . Použijte volejbal nebo fotbal , pokud je měkká , pro každou skupinu . Tato skupina musí udržet míč ve vzduchu , ale nemůže dotknout země . Použijte ruce , nohy , hlavu nebo jiné části svého anatomie trefit míč a zabránit tomu, aby se dotýká země . Žádný hráč ve skupině by měla zasáhnout míč dvakrát za sebou , i když . Skupina, která dokáže přečkat další skupiny dodržováním pravidel hry jevítěz . Navštivte webové stránky Resident Assistant ( viz zdroje ) pro více měřicích hry .
Některé tipy

musíte dát do tvrdé práce a zůstat zavázala k cíli obnovení sami . Vyhradit alespoň tři půlhodinové relacedenně , pokud je to možné, fyzických aktivit , použijte dvě sezení pro aktivity s rodinou . Například byste mohli jít na ranní procházku se svým partnerem a hrát si s dětmi v parku ve večerních hodinách . Rozhodnout se pro činnosti, které nevyžadují stavební stroje a zařízení nebo speciální dovednosti , jako je chůze , jogging nebo jízda na kole . A v případě, že počasí je přerušení vás , dopřát v zábavných indoorových aktivit , jako je lano hry, plavání nebo tanec .