Jak zabránit Křeče z horka

Křeče z horka se obvykle stane během nebo někdy i po intenzivním cvičení zasedání. Jsou identifikovány bolestivých svalů , obvykle v náručí . Dochází k nim z nadměrného pocení v případech, kdy tekutiny a sůl nejsou rychle vyměnit , protože jsou ztraceny. Zatímco tepelné křeče mohou být nesnesitelné , nejsou zpravidla trvalý nebo život ohrožující. Prevence tepelných křeče , je prostěotázka po několik zdravých pokynů . Návod
Stránka 1

Natáhni svaly. Můžete zabránit tomu, tepla křeče roztahováním a masíruje svaly , zatímco oni jsou natažené v plné délce.
2

Pijte hodně tekutin . Voda bude doplňovat vodu ztratíte a zabránit tepelným křeče . Sportovní nápoj je také užitečné nahradit elektrolytů a tekutin , které jste ztratili .
3

Jezte potraviny s vysokým obsahem draslíku . Ztráta draslíku je další důvod pro tepelná křeče. Můžete načerpat draslík načtením se na ovoce , jako banány .
4

Začněte pomalu při práci v teplejších podmínkách , než jste zvyklí , a vzít si přestávku , pokud začnete bolet hlava .

5

nosit lehké barevné šaty , které jsou i lehké , zejména pokud cvičíte na slunném místě . Použijte všechny ventilátory a klimatizační jednotky , které jsou vám k dispozici .