Jak se ochladit v horkém počasí

Extrémní teplo může býtskutečnou bolest . To může vyvolat pocit pomalý , líný , dá vám svalové křeče , a dokonce se budete cítit závratě a slabosti . Pokud hledáte nějaký osvěžující studený vzduch uprostřed intenzivně horkého počasí v letních měsících , podívat se za hranice jen dostával svůj klimatizace - což také může dostat opravdu drahé - rychle . Věci, které budete potřebovat
Hat
kapalin klipart Lehký oděv
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vytvořte odstín . Významná část dodávky krve proudí do obličeje . Jako výsledek , udržet si chladnou hlavu může pomoci snížit množství tepla , které dopadá na zbytek vašeho těla . Noste širák v bledé barvy , jako je žlutá , světle modrá , béžová nebo bílá . Pokud nemáte žádné klobouky , zvažte balení šátek kolem hlavy pro odstín , stejně .
2

Chodím ve sklepě . Pokud máte to štěstí, že má suterén doma , nemusíte se bát využít jej v nejteplejších obdobích roku . Sklepy mají tendenci být výrazně chladnější než jiných oblastech budovy .
3

šaty pro horké počasí . To je více než jen na sobě šortky a tílka . Sport světlé a lehké oblečení , nejlépe bavlněné . Syntetická vlákna vedou k zachycení tepla , takže nosit bavlněné místo . Bavlna dokáže nasát pocení . Proces odpařování je celé vaše tělo cítit mnohem chladnější . Přiléhavým a dlouhou tekoucí oděvy jsou užitečné , protože ty podporují cirkulaci vzduchu .
4

Sprchový častěji . Časté sprchování může dělat zázraky pro pobyt v horku chladí . Sprcha pod vlažnou nebo studenou vodou . Nejenom, že to budete cítit chladnější , ale to se občerstvit vás po dni stráveném pocení pod bušení sluncem.
5

Pijte hodně vody . Pro boj s extrémní letní teploty , pokuste se vypít tolik studené vody, jak je to možné . Sportovní nápoje, které jsou plné elektrolytů může také stačit . Drž se dál od kofeinu a alkoholických nápojů , protože oba mohou vyvolat dehydrataci , což jeto poslední, co chcete, v horku .
6

Jezte porazit teplo . V letním období , to může být výhodné , aby konzumovat pokrmy, které jsou malé a lehké . Jídel , které mají vysoký obsah vody pro hydrataci účely , zejména čerstvého ovoce a zeleniny . Kořeněná jídla , kupodivu , může také pracovat pro chlazení těla dolů . Pikantní jízdné , jako je indické kari můžete aktivovat tepelné receptory v ústech , který podporuje krevní oběh a pocení v konečném důsledku ochlazení vás .
7

Krycí vaše okna . Chcete-li , aby váš domov v pohodě , pokrývají všechna okna , které se dostanou na slunce v dopoledních hodinách a odpoledne . Pokud se dostane chladnější noci , kde žijete , vydělávat na tom otevřením oken a obrazovek dveře ve večerních hodinách . To může pomoci snížit vnitřní teplotu .
8

Použijte fanoušky . Fanoušci jsoulevná alternativa k klimatizačních jednotek . Stropní ventilátory ztrácet výrazně méně energie než klimatizace , a může být velmi efektivní při chlazení vás , a to rychle.