Jak zjistit, co vaše tepová frekvence Určuje, o vašem zdravotním stavu
Srdeční frekvence je důležitým ukazatelem zdraví uznávány prakticky všech lékařů a zdravotnických pracovníků . Pokud navštívíte ordinaci na malou prohlídku nebo pro hlavní zdravotní problém , kontrola tepové frekvence je vždy součástí protokolu třídění . Srdeční frekvence může býtindikátorem základní zdravotní problém ,bezprostřední obavy z hlediska zdraví neboindikátor obecného kardiovaskulárního stavu .v pračce V podstatě, pokud vaše tepová frekvence je výrazně vyšší , než je průměr ( 70-80 ) tepů za minutu , to znamená, že vaše srdce je museli pracovat tvrději , nežprůměrný člověk je srdce , aby se účinně cirkulaci krve . Pokyny
Jak zjistit, co vaše tepová frekvence Určuje, o své zdraví Status
1silné srdce jezdravé srdce
Dejte si ruku na hruď a cítil tlukot svého srdce . Srdce jesval, který je zodpovědný za dodávání kyslíku a dalších živin do pracujících svalů a tkání v těle . Tepová frekvence je počet tepů za minutu , žesrdce bije . S každým úderem srdce , krev je čerpána přes žíly po celém těle . V případě, že srdce , je slabý , musísrdce pumpovat těžší získatkrevní cirkulaci . V případě, že srdce je silný, méně beaty jsou nezbytné pro distribuci krve.
2 Kontrola srdeční frekvence je jednoduché a lze provést bez lékařského zařízení
Zkontrolujte, zda vaše tepová frekvence . Můžete určit , jaké jsou vaše tepová frekvence ( puls) , je kontrola tepové frekvence ( zatímco sedí tiše) na radiální tepnu , která se nachází na vnitřní straně zápěstí. Vyhledejte puls na zápěstí s vaším ukazováčkem a prostředníkem nebo použijte stetoskop. Podívejte se na hodinky s vteřinovou ručičkou nebo digitální displej a spočítat počet tepů , které se vyskytují do 30 sekund . Napište , že informace a opakujte tento ještě dvakrát . Dvoulůžkový každý záznam a vzít průměr ze tří nahrávek. To by vám mělo poskytnout obecnou představu o vaší tepové frekvence za minutu.
3nižší srdeční frekvence indikuje silnější srdce
Porovnej tepovou frekvenci pro osobu o průměrné srdeční frekvence . Průměrný člověk je tepová frekvence se pohybuje v rozmezí 70-80 tepů za minutu . Pokud je vaše tepová frekvence je nižší, než to, že to jeznamení, že vaše srdce je dost silný, aby zásobování pracujících svalů s dostatkem kyslíku a dalších živin , takže můžete pokračovat v každodenním životě bez zbytečného tlaku na srdeční sval . Osoba, která má zdravé srdce dosáhl vyšší úrovně kardiovaskulární zdatnosti . Kardiovaskulární fitness odkazuje na zdraví srdce ( kardio ) a cévního systému ( žíly a tepny ) . I když existují i jiné faktory, které mohou ovlivnit kardiovaskulární fitness , obecně , které mají silné srdce (nízká srdeční frekvence ), jeúdaj o kardiovaskulární zdatnosti.
4 poraďte se s lékařem
Zjistěte, zda vaše tepová frekvence je vysoká . Pokud je vaše tepová frekvence je vysoká, znamená to, že vaše srdce není silná a má čerpat vícekrát distribuovat krev po celém těle. Jinými slovy , srdce není čerpání s dostatečnou silou , aby odpovídajícím způsobem distribuci krve . Proto musí čerpadlo vícekrát za minutu , aby si svou práci . Pokud je vaše tepová frekvence je vyšší než průměrný člověk srdeční frekvence , měli byste se poradit s lékařem a požádat o cvičení předpis , které zvýší vaši úroveň kardiovaskulární zdatnosti . Je důležité nejprve poradit s lékařem , protože mohou existovat i jiné zdravotní problémy , které je třeba před zahájením cvičebního programu .
