Jak dosáhnout optimálního zdraví v 21. století

Život v 21. století, znamená, že máte možnost dosáhnout optimálního zdraví . Nejen, že výzkumníci identifikovali faktory, které jdou do zdravého životního stylu , moderní technologie , jako je chlazení a rychlou přepravu , a proto je snadné pro většinu lidí , aby získali to, co potřebují , jako zdravé potraviny, cvičení zařízení , vitamínů a léků. Promluvte si se svým lékařem, abyste zjistili, co je potřeba udělat pro to, být zdravý, jak je to možné. Návod
Stránka 1

Jezte zdravé potraviny . Získání správné výživy je nezbytná pro optimální zdraví . Díky moderním pěstování a přepravu metod , získání potřebných potravin nebylo nikdy jednodušší .
2

Cvičení denně. Dospělí potřebují asi 30 minut středně intenzivní cvičení každý den . Pokud nemáte dostatek činnost v průběhu vašeho každodenního života , zapojit se do posilovny , nebo investovat do moderní cvičební vybavení pro Váš domov.
3

Získat dostatek spánku . Sleep přispívá k fyzické zdraví , stejně jako emocionální a duševní zdraví. Pokud nemáte dostatek spánku , můžete trpět vyčerpání, podrážděnosti a frustrace , a navíc můžete mít vyšší riziko , které mají za předcházení nehod v důsledku nedostatku spánku.
4

Vezměte svůj vitamíny . Dobrou zprávou je, že pokud jste nedostal dostatek vitamínů ve vaší stravě , můžete si vzít multivitamin , který obsahuje 100 procent doporučené dávky vitaminů A , C, D , E a K , spolu se stopovými minerály , které potřebujete pro optimální zdraví.
5

přátele . Přátelé se budete cítit lépe o sobě a bude vás emocionálně a sociálně zdravé. Dobrý pocit o sobě může zvýšit vaši imunitu , což vede k dobré fyzické zdraví stejně. V 21. století , můžete být schopni se připojit k podpůrné skupiny , nebo dokonce on-line komunit plné lidí s podobnými zájmy .