Jak přesunout ze strany na stranu na ples narození

porodní míč je v podstatěfyzikální terapie nebo fitness míč, který se používá na pomoc ženu v průběhu těhotenství nebo birthing.Simple cvičení, jako pohybující se ze strany na pomoc polohy strana ženu způsobem, , která využívá gravitace k úlevě od bolesti těhotenství bez léčiv . Míč také poskytuje prostředky pro ženy se pohybovat v průběhu porodu a může dokonce urychlit porod . Pokyny dovolená 1

Nastavte míč na pevný , rovný povrch bez nečistot . Převrácení ostrými nástroji bude propíchnutí míč přimět to, aby rychle deflaci . Umístěte jógu pod míčem pro zvýšení trakce .
2

cítit míč . To by mělo být nafouknut tak, že je pevné, ale někteří dávají pod tlakem . Měření míč je další způsob, jak určit správnou inflaci . Cvičení míče jsou označeny velikostí , které jsou určeny k po nahuštění . Takže další způsob, jak zjistit, zda jemíč správně nahuštěné je , měřit míč .
3

Držte míč stabilní s rukama , jak si snížit se na míči v poloze vsedě . Během těhotenstvídámská těžiště se přesouvá do podbřišku pomoci přizpůsobit se změnám , které se vyskytují . Chcete-li zajistit bezpečnost , je todobrý nápad, aby sepozorovatel stojí za vámi , aby poskytla podporu sčítání .
4

Sedněte si na míč s rovnými zády . Položte chodidla na šířku ramen od sebe zem . Tato pozice vytváří širokou základnu a bude poskytovat největší podporu .
5

Položte jednu ruku na každé koleno . Zbývá ještě několik okamžiků dovolí tělu , aby se přizpůsobily novému těžišti .
6

Sway tam a zpět namíč střídavě svou váhu z jedné strany na druhou . Kymácející uvolňuje pánevní a břišní svaly , apostoj, který je podobný dřepu , pomáhá přirozeně otevírají pánev

.