Dýchací Metody práce

Práce může býtvyčerpávající zážitek pro Vás a pro Vaše dítě , ale dostatek kyslíku může pomoci doplnit energii . Dýchání může také pomoci vám relaxovat a zvládat bolest . Bylo vyvinuto několik různých metod pro dýchání v průběhu let . Způsob, který zvolíte , bude záviset na tom, co cítí nejpohodlnější pro vás , stejně jakointenzita nebo délka stahů . Praxe více dýchací metod denně , takže si můžete připomenout jim , pokud je budete potřebovat během porodu . Variabilní ( Pattern ) Dýchací

Toto je pravděpodobněnejvíce dobře známý způsob dýchání během porodu vzhledem k jeho působení v televizi a ve filmech . Můžete ho mohl poznat z " hee - hee - hoo " zvuky , které ji doprovázejí . Tento způsob dýchání kombinuje krátké inhalace - které by mohly být vše, co můžete zvládnout během bolestivé kontrakce - s delší výdech . Chcete-li použít tuto metodu , vokalizovat dechy s " hee - hee - hoo " zvuky nebo jiné zvuky , které se cítí pohodlně na vás . Nadechněte se ostře s každým " hee ", a pak vydechněte se nadechnout , jak si šeptat " hoo . "
Panting

Už jste někdy sledovali pes kalhoty , když je horko ? Váš dech bude zdát podobné , že pokud použijete tuto metodu, - ale nebojte se , nemusíte dýchat úplně stejně rychle jako vaše čtyřnohého motoru úst . Lapal po dechu jezrychlené dýchání technika, která vyžaduje, aby vypracovala a uvolnění krátké nádechy . Čas každý dech na dvě sekundy . Nadechněte se po dobu jedné sekundy a pozor na jednu sekundu. Inhalace by měla být mělká . Udělej si svůj exhalace slyšet ( poslouchat" uhánět " ) , které vám pomohou soustředit se na svůj dech .
Pomalé dýchání

Pomalé dýchání metody umožňují , aby se hluboké meditativní dechy . Plní své tělo kyslíkem a pomohou vám relaxovat . Zkuste dýchat na počtu čtyři a ven do počtu čtyř . Vyplňte vaše plíce , aby jakožto nádechu . Pokud můžete , vezměte si ještě pomalejší dechy - na pět , nebo dokonce deset počtu . Delší dechy , jako to může nějakou dobu trvat na vybudování až , takže cvičit doma denně v týdnech vést až do splatnosti . Snažte se soustředit na dýchání během každého stahu . Počet každý dech ve své mysli, nebo se obraťte na trenéra nebo porodní partnera počítat nahlas .
Čistící /Organizování dechů

Tyto dechy jsou určeny pro začátek a konec každá kontrakce . Dýchejte pomalu a zhluboka , zkuste čtyři nebo pět sekund každé inhalaci . Výdech se slyšitelným povzdechem . Jak jste výdech , uvolnit všechny svaly v těle . Jdi kulhání , pokud je to možné . Tyto dechy pomůže vám relaxovat, začnekontrakce a pomůže vám soustředit svou mysl , takže se můžete soustředit na své jiné dechové metod v celé kontrakce . Na konci kontrakce , opakovat čistící dech , abyste si připomněli , aby v klidu .