Posuzování Pánské osobních Zdraví

Vaše zdraví je velmi důležité . Bez ohledu na to , jak dobře děláte v jiných oblastech svého života , může být méně příjemné , pokud vaše tělo je v havarijním stavu . Bez vysoké úrovně ochrany zdraví a osobní fitness , nebudete mít tolik energie , nebudete moci dělat co nejvíce , a nebudete tak šťastná, jak budete mít více bolesti , bolesti a celkové nepohody . Měli byste zkontrolovat své zdraví pravidelně , aby zajistily , že je vše v pořádku a že nemusíte provádět žádné změny životního stylu . Pokyny dovolená 1

přestat kouřit. Odvyknout si z cigarety , používat nikotinové žvýkačky nebo prostě jít absťák . Kouření je v korelaci s rakovinou plic , srdečního infarktu , mrtvice a vysoký krevní tlak , kromě ovlivnění obecné fyzické kondice . Chcete-li být zdravý, jak si můžete být , si absolutně se nesmí kouřit cigarety .
2

Ujistěte se, že váš tělesný tuk není příliš vysoká . V ideálním případě byste měli být méně než 20 procent tělesného tuku . Nejlepší způsob, jak měřit hladinu tělesného tuku je přes kožní řasy testování , jak se měří skutečné množství tuku na vašem těle , spíše než jen porovnáním výšku a váhu jako ostatní měřicí systémy dělat . Můžete to udělat kožní záhyb testování se sadou třmeny , ale je jednodušší mít někdo jiný to udělat , protože z úhlů zúčastněných . Lékaři , odborníci na výživu , osobní trenéři ařada dalších lidí zapojených do osobní zdraví a kondici můžete to udělat za vás .
3

Podívejte se na testikulární boule pokaždé, když se osprchovat , a to zejména pokud jste jsou mladší než 40 let. Rakovina varlat je častější u mužů mladších 40 let , a je-li včas odhalena , je jedním z nejvíce léčitelných forem rakoviny .
4

Používejte opalovací krém, když jste venku na slunci. Nadměrné vystavení se slunci může způsobit bolestivé popáleniny v krátkodobém horizontu ( z nichž každá oslabit vaši pokožku ) a rakovinu kůže v dlouhodobém horizontu , kromě kosmetického efektu vrásek pokožku .
5

Podívejte se na lékaře jednou za dva roky , dokud jste 40 , a každý rok po zapnutí 40 . Tím bude zajištěno , že složitější prvky zdraví mužů jsou pravidelně kontrolovány . Lékař bude kontrolovat věci, které nelze zkontrolovat v na vlastní pěst , jako je cukrovka a další lékařské vyšetření .
6

Otestujte si své fyzické zdatnosti každých pár týdnů . To je , samozřejmě , za předpokladu, že cvičíte pravidelně . V dokonalém světě , měli byste být schopni bench press 1,5 krát své tělesné hmotnosti po dobu jednoho opakování a spustit 1,5 mil za 10 minut nebo méně . Ty nemusí být schopen to udělat , ale pokud pracujete směrem k těmto cílům bude přiměřeně fit a zdravý .
7

Jezte vyváženou stravu plnou ovoce a zeleniny , spolu se zvířetem , nebo rostlinné bílkoviny a celá zrna . Omezte množství nasycených tuků , které jíte , a pije alkohol jen s mírou .