Jak zastavit chrápání Problem

Pravdou je, že většina lidí chrápe na jednom místě nebo jiný . Muži , nicméně , je více pravděpodobné , že lidé, kteří chrápou , než ženy . Když jdete spát, svaly v krku relax . Chrápání se stane, kdyžproudění vzduchu z úst nebo nosu do plic činí tkáně na krku vibrovat , což způsobuje hlasitý , drsný zvuk, který může udržet vás a váš spánek partnera vzhůru . V mnoha případech , je možné zastavit chrápání tím, že změny životního stylu . Pokud je problém závažnější , chirurgie může být nutná nebo spánek zařízení . Věci, které budete potřebovat
Firm polštář
Hubnutí klipart nosní proužky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

zhubnout . Jak WebMD aMayo Clinic uvádí, že ti, kdo chrápe, je více pravděpodobné, že bude obézní . Zhubnout --- zejména v obličeji a na krku --- bude klást menší tlak na dýchací cesty a snižuje chrápání .
2

Zkuste spát na vaší straně . Podle Mayo Clinic , může i tato jednoduchá změna výrazně snížit chrápání . Mayo Clinic uvádí, že spí na zádech umožňujejazyk klesat směrem k zadní části krku , zúžení dýchacích cest .
3

spát na polštáři s řádnou podporou . Někdypolštář , který je příliš měkké nebo příliš velké, může přispět k chrápání .
4

Vystřihněte alkohol . No , nemusíte ji odstranit úplně , ale v závislosti na Mayo Clinic , by lidé, kteří chrápou nemají žádný alkohol nebo jiná sedativa ( léky na spaní , například ), nejméně dvě hodiny před spaním . Tyto látky způsobují " nadměrné uvolnění svalů , včetně tkáně ve vašem krku . "
5

Vymažte nosní dírky . Některé chrápání může býtvýsledkem ucpaný nos a všeobecné přetížení z alergie nebo nachlazení . Zkuste použít ty malé nosní proužky , které pracují na otevření nosní průchody . Dekongestiva , že prostě zaklepat vás bude pravděpodobně dělat více škody než užitku , protože způsobují nadměrné relaxaci . Podle Mayo Clinic , přičemž dekongestans pro více než tři dny v řadě může skutečně způsobit větší dopravní zácpy . Pokud máte chronické zácpy , může váš lékař bude schopen předepsat steroidní nosní sprej .