Jak zvýšit metabolismus u mužů

Jedním ze společných cílů mužů, kteří se snaží buď zhubnout nebo udržet si zdravou váhu , je zvýšit jejich metabolismus . Zvýšení váš metabolismus umožní, aby vaše tělo spalovat více kalorií . To poskytuje větší příležitost na hubnutí pro ty, kteří se dívají na to, co jedí , a snaží se snížit jejich příjem kalorií . Pokud jstemuž, hledá si uvědomit některé z těchto výhod , existuje několik metod , které můžete vyzkoušet , že je známo, že zvýší váš metabolismus. Návod
Stránka 1

Pijte hodně vody, aby se vám zvýšit rychlost metabolismu . Pitná voda má i okamžitý a trvalý účinek, že tělo lépe při spalování kalorií .
2

Nepoužívejte hladovět sebe ve snaze zhubnout . Snižováním hrozně na vašem příjmu kalorií , vaše tělo bude reagovat tím, že zpomaluje jeho rychlost metabolismu k zachování kalorií , jako kdyby to " myslí " , že hladoví . Tím, že jí malé, pravidelné jídlo a občerstvení každé dva až tři hodiny, jste skutečně snaží zvýšit svůj metabolismus .
3

cvičení pravidelně , a více než jednou denně , pokud je to možné. Většina lidí ví, že cvičení se zvýší váš metabolismus , ale jak se vaše tepová frekvence více než jednou denně je ještě výhodnější . Pokud můžete jen ušetřit nebo fyzicky zvládnout jednu hodinu denně, aby si zacvičit , to 30 minut ráno a dalších 30 minut ve večerních hodinách .
4

Jezte hodně libové bílkoviny . To slouží dvojí účel v tom, že vaše tělo bude spalovat více kalorií při trávení bílkovin, než to dělá jiné potraviny , a to vám dává pocit sytosti déle než mnoho jiných potravin .
5

konzumace přiměřeného množství kofeinu (jako 2 šálky kávy ) každý den . Je samozřejmě , stimulant , který zvyšuje váš metabolismus , ale také pomáhá tělu stimulovat využití tuku během cvičení.
6

budovat svalovou hmotu. Zahájení pravidelné vzpírání nebo jiným odporovým tréninkové rutiny bude stavět více svalů , více svalů znamená vyšší rychlost metabolismu pro vaše tělo.