Činky Vs. Činky

Použití činky a činky jsou oba vynikající metody budovat sílu v těle . Tam jsou výhody a nevýhody obou, a zjištění , která metoda je pro vás ta pravá vyžaduje pochopení toho, jak každý typ práce. Činky

Barbells jsou cvičení nástroje různých vah, které mohou být připojeny k baru na obou koncích tak, že uživatel může zvednout laťku v mnoha různými způsoby , aby se táhnou a cvičení svalů paží , hrudník , ramena, záda a nohy . Vzhledem k tomu, závaží v různých velikostech , to dělá pro ideální nástroj pevnosti stavby pro začátečníky i experty .
Činky

činka je další bezplatné hmotnosti , typicky menší než činkou , a používá se pro posílení svalů v paži , hrudi a ramenech . Většina činky jsou pevné váhy , a mají malou nebo žádnou schopnost se přizpůsobit.
Výhody činky

Barbells jsou vynikající pro toho, kdo se vážně zajímá o budově pevnost . Zvýšení hmotnosti přes sérii cvičení boří a obnovuje svalovou tkáň , což je nakonec silnější. Pokračováním přidat na váze, svaly sílí bez přidání více opakování .

Výhody činky

Činky způsobují méně bedrech než činky , a jsou obvykle pohodlnější použít . Oni jsou také obecně levné a nevyžadují samostatné nebo další součásti .

Nevýhody činky

Sada činky může být nákladné . Budete také muset koupit a mít prostor pro , na vzpírání lavičce . Chcete-li provést další cvičení , jako jsou dřepy , budete také muset mít stojan pro zavěšení na lištu na . Z bezpečnostních důvodů je použití spotter ( jiné osoby sledovat a ujistěte se, že nechcete ublížit ) se doporučuje při cvičení s činky .
Nevýhody činky

I kdyžsada činek je relativně levná , několik sad různých hmotností může opravdu sečíst . I bez zvětšení velikosti hmotnosti během několika cvičení , zvýšení svalové hmoty vyžaduje buď přidáním počtu opakování nebo délku tréninku.