Jaké jsou způsoby, jak proseniory s cílem zlepšit jejich kognitivní schopnosti ?

" Myslím , tedy jsem " jedobře známý prohlášení učiněné filosof René Descartes . V myšlení cvičíme vědecký koncept nazvaný poznání . Poznání jeproces uznání , tlumočení , posuzování a úvahy . Když stárneme kognitivní procesy jsou poškozeny onemocnění a poruch . Ale existují způsoby, jak zpomalit tuto degeneraci a skutečně zlepšit kognitivní schopnosti . Fyzické cvičení

Cvičení se pravidelně zvyšuje průtok krve a pomáhá při vývoji nových mozkových buněk . To také snižuje riziko pro získání kardiovaskulárních onemocnění. Starší , kteří chodí mezi šesti až devíti kilometrů za týden bylo zjištěno, že mají více mozkových buněk než ti, kteří neměli chodit tolik , podle studie American Academy of Neurology . Vědci došli k závěru , že ti, kdo šel nejvíce snížené riziko vzniku ztráty paměti téměř o polovinu .
Eat Well

Výživa bylo prokázáno, že hrají roli v tom, jak si myslíme, že a zpracovávat informace . " Starší lidé, kteří konzumují dietu s vysokým obsahem ovoce , zelenina , luštěniny , cereálie , a ryby - Středozemní způsob stravování - a kteří jsou fyzicky aktivní, mají snížené riziko Alzheimerovy choroby , " podle článku 2009 publikoval v " Neurologie Dnes "journal of American Academy of Neurology .
Socializovat

Získání dostatek sociálního kontaktu tím, že navštěvuje aktivit nebo sociálních sítí na internetu, pomáhá udržet mysl aktivní a ostré . Spojit se s přáteli a rodinou napadá mozek vymyslet nové věci a problémy k řešení . Účast na místní senior centrum, čtenářský klub nebo jinou činnost, pomáhá zlepšovat kognitivní funkce . To také snižuje stres, který způsobuje, že hladiny hormonů kortizolu se zvýší a vede k nárůstu tělesné hmotnosti a ztrátou paměti .
Sleep

Spánková deprivace je běžné u všech věkových skupin , ale je zvláště nebezpečné prostarší osoby . Nedostatečný spánek podstatně snižuje růst důležitých neuronů v oblasti mozku, která ovlivňuje paměť , rozhodování a koncentraci . Získání dobrý noční spánek také zmírňuje deprese a jiné psychické poruchy .
Cvičení Your Mind

" use it or lose to " jeběžný výraz, který při aplikaci do paměti se stávádůležitým prvkem u starších kognitivních schopností . Jak se dostat tělesné cvičení ,zdravou dávku duševních cvičení udržuje svou mysl v kondici . Čtení , dělá puzzle a hraní her zahrnující strategie, vás udrží ve střehu. Bridge a šachy jsou velké zdroje duševní stimulaci . Učení se novým věcem , jako je cizí jazyk výrazně stimuluje duševní činnost .
Nekouří

Kouření zrychluje pokles kognitivních funkcí u starších pacientů . Kouření zužuje cévy , které dodávají kyslík do mozku a urychluje poruchy cévní . Míra poklesu ustarších osob byl stanoven na "průměru pětkrát vyšší ... v současných kuřáků než u těch, kteří nikdy nekouřili , " podle článku března 2004 " neurologie ".