Jak zabránit zneužívání alkoholu ve škole

Se všemi nově nalezenou svobodu , která přichází se zkušenostmi vysoké školy , je to snadné, aby náhlé zvýšení nezávislostipříliš daleko - zejména , když jsou konfrontováni s kulturou , která podporuje večírků a pití . Podle Národního centra pro závislosti a zneužívání návykových látek na Kolumbijské univerzitě , více než 49 procent vysokoškolských studentů ve věku 18-22 nápoj . Existuje mnoho důvodů, proč od vzájemného tlaku, stresu všeho toho kurzu , na jednoduchých případech nevědí osobní hranice . Bez ohledu na to , vědět, jak rozpoznat vážné problémy s alkoholem může pomoci , aby se zabránilo zneužívání alkoholu ve škole . Návod
vědět, kdy Získat pomoc
1

Zhodnoťte své konzumace . Známkami vážného problému patří: " Pre -gaming ", nebo pití alkoholu , než chodit pít v baru nebo strany ve snaze opít rychleji , " záchvatovitého pití , " nebo pití více než čtyři alkoholické nápoje v jednom sezení a pití sám , brzy ráno nebo v průběhu dne .
2

Přemýšlejte o tom, jak vaše pití ovlivňuje váš život. Pokud váš pití způsobuje , že se stanete urážlivé nebo nepřátelské, negativně ovlivnila své třídy a /nebo financí , má vliv na kvalitu vašeho vzhledu, nebo odcizila lidi, které byli kdysi blízko , pak se vaše pití je pravděpodobně vymkla kontrole.

3

Upřímně řečeno přemýšlet , jak pití ovlivnila vás fyzicky . Pokud ne , jsou již fyzicky aktivní, jak jste kdysi byli , jsem si přibral na váze , vaše výdrž snížila , nebo se ocitnete spí většinu dne pryč ( a nevyhýbá další úkoly, jako výsledek ), pak vaše pití může také mít vymkla kontrole . Je čas , aby si pomoc.
Získání nápovědy
4

Navštivte poradnu vašeho akademie . Každá vysoká škola zaměstnává psychologa nebo poradce , které vám pomohou zhodnotit své problémy s pitím, a bod, který jste na správné prostředky pro pomoc.
5

Poraďte Anonymních alkoholiků nebo jiný program , který vám pomůže dostat se na cestě za střízlivosti . Účast na programu 12 kroků vám pomůže rozpoznat situace a emoce, které vás budou svádět k pití a pak se jim vyhnout .
6

Dejte si pauzu od vysoké školy a zadejte rehabilitační program pro alkoholismus . Na vědomí, že to nemusí být možné, abyste i nadále studovat a dostat střízlivý současně . Vaše fyzické a emocionální zdraví je na prvním místě , a jakmile se postarat o váš problém , můžete se vrátit zpět na univerzitu, vyzbrojený strategií vyhnout situacím, kdy může být více pravděpodobný, že nadměrnou konzumací alkoholu.
Prevenci zneužívání alkoholu Stížnost
7

Naučte se říkat " ne" Jen proto, že ostatní lidé kolem vás pijí , to neznamená, že musíte pít . Pokud nemůžete odolat pokušení k pití , vyhnout se situacím, kdy ostatní lidé budou pít kolem vás .
8

Zabav sami zůstat aktivní . Udělejte si seznam činností, které mají dělat místo pití. Použijte čas a peníze, které by za normálních okolností věnovat pití dělat ty činnosti, s rodinou a /nebo přáteli.
9

Zhodnoťte své vztahy a vystřihnout ty , které vás více pravděpodobné, že pití. Pokud máte přítele nebo člena rodiny , kdo má rád k pití , nebo podnítí emoce ve vás , že svádět k pití , může již být možné , aby se kolem této osoby , protože může ohrozit vaši pokračující střízlivosti .
10

Podívejte se na poradce nebo učitele na pravidelném základě , který vám pomůže zůstat na trati s vaší střízlivosti . Vaše škola může mít tyto lidi již na zaměstnance , aby vám pomohl , nebo budou schopni najít tyto zdroje pro vás.