Jak překonat zneužívání alkoholu

Stejně jako všechny závislosti, alkoholismu a zneužívání alkoholu může být náročné překonat , i když existují způsoby, jak můžete zvýšit své šance , včetně psychické přípravy a získání podpory . Bez ohledu na to , jak závažnézneužívání alkoholu se stalo , že je možné zcela obnovit , i když to vyžaduje kompletní věnování od postiženého jedince . Podle HelpGuide.org , může pití problémy mají řadu příčin , jako je sociální , životního prostředí a duševními problémy . Návod
Stránka 1

Nastavit datum a zavázat se přestat pít alkohol úplně. Proveďte úředník závazku tím, že řekne své blízké přátele a rodinné příslušníky svých plánů. Udělejte si seznam všech ohledech , že ne pití bude váš život lepší . To by mohlo zahrnovat oblasti, jako vaše vztahy, kariéru a zdraví , které by utrpěli kvůli pití v minulosti .
2

Zadat podporu od ostatních tím, že mluví s poradcem , kontrola se na rehabilitaci zařízení nebo navštěvují setkání pro alkoholiky , například Anonymních alkoholiků . Mluvit s ostatními , a slyšel o podobné zkušenosti mohou motivovat a podporovat vás ve vašem vlastním oživení, a to vás naučí vypořádat se s negativními emocemi v zdravým způsobem , spíše než pít cítit se lépe . Podle HelpGuide.org , jednotlivci , kteří hledají podporu, je větší pravděpodobnost, úspěšně překonat zneužívání alkoholu než ti, kteří ne.
3

Volání 911 , pokud jste se setkali nějaké extrémní abstinenční příznaky , jako jsou dezorientace , halucinace , horečka, zvracení konstantní nebo záchvaty . Navštivte svého lékaře a oznamte jí, že máte problém s alkoholem , a v plánu přestat pít . Podle HelpGuide.org někteří lékaři budou předepisovat léky zmírnit abstinenční příznaky, pokud si myslí, že je to nutné. To by mohl být případ pro jednotlivce, kteří mají za sebou dlouhou historii zneužívání alkoholu a alkoholismus .
4

Udržujte střízlivý životní styl tím, že přijme nové , zdravé koníčky , jako je sport, umění , hudby a dobrovolnické práce . Deník sledovat vaše zotavení a váš příjem alkoholu . Vyhněte se stává příliš zdůraznil; pravidelně cvičit, meditovat a cvičit jednoduché dýchací techniky mohou pomoci, pokud nastanestresující situace .

Pro hluboké dýchání , dech pomalu a hluboce nosem . Dech na bránici , nafoukla svůj žaludek , spíše než na hrudi . Zadržte dech na chvilku , než nechat to projít úst , pocit uvolnění stresu a napětí. Pokračovat v dýchací techniku, dokud se nebudete cítit uvolněně.