Jaký je význam dospívající cvičení ?

Dospívající jsou chyceni v této střední oblasti života mezi bytí dětí a vzrostlé dospělé . Už chtěl být řečeno , co má dělat , teenageři někdy dělat impulzivní rozhodnutí, která nejsou vždy nejlepší. Cvičení jedůležitou volbou pro dospívající , aby se jim udržet zdravý fyzicky a psychicky po celou dobu jejich života . Centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučuje, aby děti a dospívající vejde alespoň hodinu fyzické aktivity do každého dne . Zdraví

Americká psychologická asociace odhaduje, že přibližně 30 procent dětí a dospívajících ve věku od 6 do 17 let má nadváhu . Obezita významně zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční onemocnění, diabetes a mrtvice . Dospívající , kteří trpí nadváhou mohou mít prospěch z pravidelného cvičení jako bezpečný způsob, jak zhubnout , zlepšit zdraví srdce a snížit riziko vzniku chronických onemocnění v dospělosti . Poraďte se s lékařem , nicméně , před zahájením cvičení a hubnutí režim .
Akademický Performance

Být fyzicky aktivní, může mít pozitivní vliv na studijní výsledky . V lednu 2012 vydání " JAMA pediatrie , " vědci se domnívají, žezvýšená dodávka kyslíku do mozku , ke kterému dochází během cvičení podporuje růst nových nervových buněk a synaptické plasticity , že zlepšuje kognitivní funkce a celkové funkce mozku .


Mood

Pravidelná fyzická aktivita může zvýšit náladu náladový dospívající v mnoha případech . MayoClinic.com vysvětluje, že výkon je přírodní antidepresivum z různých důvodů , včetně výroby nálady , zvýšení endorfiny , který se vyskytuje s výkonem . Cvičení může také snížit stres , pocit zažívají většina dospívajících i jejich těla a self- image se neustále mění a nároky školy a zvýšení práce . " Medicína a věda ve sportu a cvičení " uvádí, že dospívající, kteří jsou fyzicky aktivní prostřednictvím organizovaných sportovních a jiných forem cvičení jsou méně pravděpodobné, že vykazují sebevražedné chování , než těch, kteří jsou více sedavý . Skutečnost, že cvičení může sloužit jako nástroj pro řízení hmotnosti pro dospívající, kteří ji potřebují také přispívá ke zlepšení duševního zdraví . University of Missouri výzkumníků zjistil, že s nadváhou dospívající cítí úzkost a osamělý , než jejich štíhlejší protějšky .
Warning Signs

Cvičení je důležité pro teenagery , ale nepřeháním to může být nebezpečné . Riziko nadužívání zranění , jako je sval táhne a kmeny zvyšuje více dospívající cvičení . Posedlost cvičením může indikovat cvičení závislost nebo možný poruchy příjmu potravy v některých dospívajících , podle The Nemours nadace . Varovné příznaky se zaměřit , patří stále nezajímají přátele , školu a koníčky kvůli zvýšené cvičení hodin , vidět pokles stupňů nebo studijní návyky a pocit viny , když chybí cvičení . Poraďte se s lékařem nebo duševní zdraví profesionální , pokud vy nebopřítel nebo člen rodiny zaznamenáte některý z těchto příznaků .