Dospívající spací návyky

Když si myslíte, že chování Teen spící , můžete obraz adolescenti , že až do všech nočních hodin a pak v posteli i po poledni . Pravdou je, že tento stereotyp je docela přesný . A i když tam jsou biologické faktory, které představují pro tyto spací návyky , špatné vzory spací negativně ovlivnit život teenager . Sociální faktory

Ačkoli sociální faktory jsou již považovány zaprimární příčinou spánku dospívající , oni ještě mají vliv . Teenageři často zůstat až pozdě do noci hraní videoher , sledování televize a stýkat s přáteli . Jako teenageři se očekává, že se osm až devět hodin spánku za noc , což způsobuje jejich těla chtít spát , později , což může býtproblém , když se potřebujete dostat do školy .
biologické faktory

bylo zjištěno, žebiologické hodiny se mění v období dospívání . Cirkadiánní nebo " denní rytmy ", které jsou udržovány v mozku jsou změněny . To se týká teenager , takže místo toho, aby začínal cítit unavený kolem spaním , jsou to jen dostat dávku energie . Biologické hodiny se znovu zapojen na dospívající mozek tak, že mají sklon zůstat vzhůru a spát v každé ráno .
Spánkový dluh

mládež usínáte tak pozdě v noci a probouzí o několik hodin později do školy , oni nedostávají adekvátní spánku , které potřebují fungovat . To vytváří spánkový dluh . Například , jak se dvě hodiny méně spánku , než je nutné ve dnech školního vyučování může vytvořit spánkový dluh 10 hodin . To způsobí, že vaše dítě cítit unaveni - a dospívající se snaží " dohnat " na jejich spánku spí o víkendech . Nicméně , tato praxe skutečně vyrovnává cirkadiánní rytmy i další , které vytváří problémy v průběhu školního týdne .
Spánku Účinky

spánku může vytvořit mnoho problémů , a co je důležité pro teenageři , vyvolat potíže ve škole . Dospívající , který není dostatek spánku , například , mohou mít potíže se soustředěním , pocit, náladový nebo v depresi a cítí se méně pozorný . To může také vést k nebezpečným problémy v případě, že je hnací teenager . Nedostatek spánku může také způsobit změny nálad a problémy s chováním , jako jsou kázeňské problémy a ADHD - jako symptomy . Ve skutečnosti, mnoho diagnostikovaných případů ADHD jsou ve skutečnosti příznaky produkované spánku .