Tipy , jak zhubnout od stehen

I tónovací cvičení snížit výskyt tuku kolem stehen , hubnutí ze stehen a ostatních částech těla vyžaduje aerobní aktivitu. Aerobní cvičení zvyšuje dýchání a srdeční frekvence a udržuje tuto sazbu po dobu nejméně 30 minut. Dobrou zprávou je , že nejúčinnější aerobní cvičení také vytvořit stehen . Takže jste si twofer . Chůze

Chůze nevyžaduje žádné další zařízení , než dobrý pár sportovní obuvi . Kromě spalování kalorií a tuku , chůze posiluje čtyřhlavý sval (přední stehenní svaly ) a ochromit svaly ( záda stehen ), stejně jako hýždě , ABS a další svalové skupiny . Měli byste chodit svižně - dosažení a udržení alespoň 60 procent z vaší maximální tepové frekvence - a snažit se měnit terén
Běh

Někteří lidé považují běží. trochu víc sexy než chůze . Posilují stejné svaly a poskytují stejné celkové přínosy . V závislosti na tom, jak rychle budete chodit , chod by mohl spálit kalorie rychleji . Běh dělá otevřené příležitosti pro hospodářskou soutěž , jako je 5k běží , které mohou poskytnout motivaci. Začněte s chůzí a budovat postupně jog a pak běh . " Příliš mnoho lidí byly vypnuty běhu prostě , že se snaží začít příliš rychle , " Josh Clark píše o CoolRunning.com .
Skákání přes švihadlo

Pokud si myslíte, že švihadlo jako dětská hra , zamyslete se znovu . " Skákání přes švihadlo je možná jeden z nejdůležitějších komplexní a prospěšné forma cvičení může člověk dělat , " podle fitFAQ.com , který nabízí fitness poradenství. Skákání přes švihadlo má potenciál spálit tolik jako 1000 kalorií za hodinu , poskytuje všechny výhody aerobního cvičení a tóny svaly v celém těle , říká, že na internetových stránkách . Boxeři švihadlo se dostat a zůstat ve formě , stejně jako další elitní sportovce. Můžete skákat se skupinou v posilovně nebo samostatně na příjezdové cestě . Zařízení balení snadno na cesty - a to už ani nemůže být levnější

.