Důležité Otázky pro dospívající o zdraví a fitness
Teenagers s dobrými zdravotními návyky bude mít dobrý zdravotní stav a postupů později v životě. Chcete-li začít děti pryč hned , udržovat komunikační linky otevřené. Zatímco dospívající nemusí chtít mluvit o zdraví a kondici , je to důležité téma , které se často dostane přehlíženy . Když se poraďte se svým teenager o zdraví a fyzickou kondici , se snaží najít způsoby, jak si s ním promluvit , že se ho pochopit důležitost této problematiky , a co se může stát v případě, že nedodrží své zdraví pod kontrolou . Vždy zůstat otevřené se svým dítětem , a udržet klást otázky a odpovídat na jeho. Kolik týdenní cvičení se vám daří
Podle American Heart Association ( AHA ) , zdůrazňuje výhody cvičení je nesmírně důležité ?; Nicméně , je také důležité , aby bylo zábavné pro děti . Najít způsob, jak dostat své dítě zapojit do cvičení, které bude legrace na něj , jako je například tanec nebo sportu . AHA říká, že dospívající by měl dostat alespoňpůl hodiny cvičení po většinu dní v týdnu . Pokud vaše dítě nemůže Zdá se, že naplánovat 30 po sobě jdoucích minut cvičení , je možné rozdělit do dvou 15 minutových sezení více intenzivní fyzické aktivity . AHA uvádí, že získání této pravidelné cvičení pomáhá udržet si zdravou váhu , udržuje krevní tlak a cholesterol pod kontrolou , pomáhá v prevenci diabetu a zvyšuje Teen sebeúctu .
Myslíte si, jíst vyváženou stravu ?
Americká akademie dětské a dorostové psychiatrie ( AACAP ) uvádí, že jednou z hlavních příčin dětské obezity jsou špatné stravovací návyky a přejídání . Dosazením výživné, nízkotučné potraviny , jako jsou jablka, baby karotkou, hrst ořechů nebo hroznů, pro další výkrm hranolky , sušenky a koláče , které vaše dítě může jíst může mít obrovský vliv na její změny pozorovacích hmotnosti , energie a nálada . Pět porcí ovoce a zeleninydenně je doporučena pro dospívající. Chcete-li získat dospívající zapojených do rodiny výživy ,AACAP doporučuje, aby její nakupování a s její pomoc při přípravě jídla .
Jste dostatek spánku ?
National Sleep Foundation doporučuje, aby dospívající měli dostat osm a půl až devět a půl hodiny spánku za noc . Nicméně, to odhaduje, že pouze 15 procent teenagerů si tuto částku . Nedostatečný spánek vede k poklesu energie, což může vést k nezájmu mimoškolních aktivit a nepozornost ve škole , stejně jako změny v metabolismu a nálady .
