Teen Tipy pro zdraví

život teenagera je hektický , v nejlepším případě. Musíte se vypořádat s třídami ve škole , klubových setkání , mimoškolní sportovní, rodinné výlety a někdy i pracovat. I když váš život je stále nabitější a nabitější , je důležité , že budete mít nějaký čas sledovat své zdraví a pohodu. Jezte Snídaně

Začněte každý den s nějakou snídani. Studie ukázaly, že studenti, kteří jedí snídani každý den dělat lépe scholastically než ti, kteří ji přeskočit . Ujistěte se, že vyzvednout něco, co vzít s sebou na útěku , pokud nemůžete jíst těsně před odchodem z domu . Ovoce , bagety a šťávy boxy jsou snadno se přenáší a můžete vychutnat v autobuse nebo v autě na cestě do školy .
Carry zdravé svačiny

pravděpodobně mít nabitý program , běžící ze školy na jednání klubu a pak na sportovní akce . Odolat nutkání potlačit svůj hlad chutě v restauracích s rychlým občerstvením . Proveďte několik zdravé svačiny (jako unbuttered popcorn, preclíky nebo sušené ovoce ) na příliv vás znovu, dokud můžete mít správné jídlo.
Sleep

Snažte se získat alespoň sedm-devět hodina spánku každou noc . Váš metabolismus se zpomalí , pokud jste unavení , což vede k přibývání na váze , a vy nebudete schopni se soustředit , což vede k nižším stupni .

Neklamte se do myšlení budete muset zůstat až do malej hodin ráno šprtání na zkoušky , a to buď . Uděláte lépe, když vycházejí z informací , které jste již studoval a dobře se vyspat , než budete -li si zůstat vzhůru celou noc , a pokusí se vzít si zkoušku na pouze dva až tři hodiny odpočinku .


Strečink

Pokud jste jako většina studentů , trávíte spoustu času na školní autobusy , nošení těžkých knih tašky a sezení v nepohodlných studentů židlemi. Udělejte si čas mezi třídami natáhnout krk , záda a nohy . Pokud tak učiníte, vám pomůže , aby se vaše tělo pružné a odstraní některé z bolesti a bolesti spojené s delším sezení a nošení těchto těžkých knih .
Inteligentní Hubnutí

není žádným tajemstvím, že média měla obrovský vliv na to, jak dospívající vnímají své tělo , a mnoho z nich zaujati jejich hmotnost a vzhled. Je důležité , aby se o rozumný přístup , pokud oprávněně potřebujete zhubnout . Promluvte si se svými rodiči nebo lékařem o nejlepších způsobů, jak upravit vaše strava a cvičební programy s cílem zajistit si zůstat pod napětím a zdravé , když jí nejvíce výživná jídla je možné.

Nepokoušejte hladovění nebo výstřelek stravy . Nefungují a pokud se používá po dlouhou dobu by mohly mít vážné dopady na vaše zdraví .