9. Grade Level Fitness & Výživa Aktivity

High school je ideální čas se učit studenty o výživě a fitness. S jejich rychlých životů činnosti , školy a sportovní , je to snadné pro studenty, zejména 9. tříd počínaje jejich vysoké školní docházky , ztratit dobrých stravovacích návyků a správného životního stylu . Ať už jsteučitel, rodič nebotrenér , tam jsou činnosti , které mohou pomoci vaše dítě pochopit, fitness a výživy v zábavných a kreativních způsobů . Log jídlo

Tato činnost může být integrován do plánu vyučovací hodiny , nebo dokonce udělat doma rodina sledovat své stravovací návyky. Vytvoření" Jste to, co jíte " log a požádejte 9. srovnávač sledovat všechno, co konzumují v jednom týdnu . Na konci týdne , nechat seřadit seznam a zjistěte , kolik položek se vešly do skupin potravin. Také si je vyhledat kalorií a obsah tuku každé položky. Napište součty pro každou kategorii a zjistěte, jaké potraviny je třeba doplnit , a to, co je třeba minimalizovat.
Vytvořtekuchařka

Spolupracovat s 9. srovnávač na vytvořit kuchařku zábavy a výživné občerstvení. Nechte tuto knihu na pult tak, že když vaše dítě zeptá na svačinu , mohou vytvořit sami. Příklady občerstvení může obsahovat stopy směs , sušené ovoce, mražené ovoce, arašídové máslo na celeru , a dokonce i šťávu popsicles ovoce .
Build překážkovou dráhu

je důležité nejen podpořit zdravé stravování , ale také vytvořit fitness a cvičení příležitostí pro vaše dítě . Skvělý činnost, která středoškoláci láska jepřekážková dráha . Můžete vytvořit to ve školní tělocvičně , nebo dokonce máte za humny . Můžete si jej vytvořit pomocí každodenních předmětů, jako jsou zahradní židle , kartony , kužely a starých pneumatik . Ujistěte se, že sledovat čas běžce , takže můžete vidět zlepšení.
Vytvořte fitness karty

Fitness karty jsouskvělý způsob, jak představit mladé lidi k výkonu a fitness . Vytvořit sadu indexových karet, které mají jinou činnost uvedenou na každé kartě . Každý den vybrat kartu z balíčku aktivit a hrát tuto aktivitu s dítětem po dobu 20 minut . Činnosti mohou zahrnovat běh, jízda na kole , hrát úlovek , tajtrlíci , nebo kratší verze sportovních akcí ( fotbal, baseball , hokej , atd ... ).