Jakých je pět dobrých zdravotních návyků?

Pět dobrých zdravotních návyků je:

1) Jezte zdravě. To znamená jíst hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Znamená to také omezit nezdravé tuky, jako jsou nasycené a trans-tuky, a přidaný cukr.

2) Pravidelně cvičte. Dospělí by měli každý týden věnovat alespoň 150 minut aerobní aktivity střední intenzity nebo 75 minut aerobní aktivity vysoké intenzity. Děti a mladiství by měli mít každý den alespoň 60 minut fyzické aktivity.

3) Dopřejte si dostatek spánku. Většina dospělých potřebuje každou noc asi 7-8 hodin spánku. Děti a dospívající potřebují ještě více spánku.

4) Zvládejte stres. Stres si může vybrat daň na vašem fyzickém i duševním zdraví. Najděte zdravé způsoby, jak zvládat stres, jako je cvičení, jóga nebo meditace.

5) Vyhněte se tabákovému kouři. Kouření je jednou z hlavních příčin úmrtí, kterým lze předejít. Vyhněte se také pasivnímu kouření.