Jak pro boj proti PMT

Boj proti PMT začíná rozumět podmínku . Premenstruační syndrom , také známý jako PMT nebo více obyčejně PMS , je soubor příznaků, které mají vliv na ženy, až dva týdny před začátkem ovulace . Tento stav je charakterizován tím, deprese , nadýmání , křeče , změny nálady a další příznaky . Fyzické , psychické a emocionální složky PMT , aby nemoci výzvu k léčbě . Mnoho žen se snaží několik věcí, než najít léčbu, která funguje . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj jídelníček . Snížit množství rafinovaných cukrů , kofeinu a soli ve vaší stravě , protože tyto potraviny podporují některé z příznaků PMT . Jezte vyváženou stravu s dostatkem bílkovin , ovoce, zeleniny a vlákniny z obilovin . Nezapomeňte mléčné výrobky vápníku .
2

brát vitamíny denně vybudovat zdravější tělo . PMT příznaky se zhoršují špatný zdravotní stav . Podle Mayo Clinic , mohou 1000 mg vápníku denně spolu s B6 , hořčík a L - tryptofan doplňky poskytne mu munici potřebné k překonání některých PMT příznaky, jako jsou změny nálady a únavy . Uvažovat o vitamin D doplněk pro depresi stejně .
3

cvičení denně . Začlenit spoustu protahovací cvičení ke zvýšení flexibility a zabránit PMT je křeče příznak . Cvičení uvolňuje endorfiny , které bojové nálady a deprese .
4

Vede deník vašich příznaků . Zaznamená den a čas, kdy se u Vás objeví příznaky , doprovázené váš příjem a aktivit potravin za den .
5

Přejít navštivte svého lékaře . Vezměte si deník s vámi . Pokud se strava změny , vitamíny a cvičení nefungují , možná budete muset farmaceutické zásah . Přečtěte si časopis se svým lékařem , aby zjistil, co může vyvolat příznaky .