Jak dýchat Během přechodné fáze práce

30 - až 90 - minutové období, práce , ke kterému dochází před zahájením aktivní tlačení se nazývápřechodné období . Většina žen zjistí, že je to velmi bolestivé a vyčerpávající období práce . Rytmické dýchání může zmírnit bolest práce přechodu a pomoci matkám zůstat soustředěný a klidný . Věci, které budete potřebovat
Balzám
Zobrazit další instrukce dovolená 1

praxe rytmické dýchání předtím, než jdete do práce . Trvat několik minut každý den , aby se stal vědomi svého dechu a se nadechnout rovnoměrným tempem . Je velmi důležité, aby dechy jsou snadno od sebe , takže se snažte se starat o jejich rychlosti nebo hloubky . Tím, že cvičí vzorovaný dýchání před odchodem do práce , můžete trénovat vaše tělo instinktivně dýchat v rytmické způsobem .
2

Experimentujte s různými dýchacími styly během raných fází práce . Krátké dechy , které jsou blízko u sebe , nebo pomalé , hluboké nádechy každý může dobře fungovat . Zjistěte, co se cítí pohodlně , aby vás tak, že budete připraveni soustředit se na tomto dýchací stylu během přechodu .
3

Začněte každé kontrakce zhluboka , čistící dech . To pomáhá soustředit svou mysl na úkol před sebou a může také pomoci s svalové napětí .
4

Vezměte si pomalu, zhluboka dýchala na nejbolestivějších místech v každé kontrakci .
5

Zkuste malé , úzce rozdělené dýchala , jak jste přišel dolů od kontrakcí . Většina žen cítí , že je třeba vzít krátké nádechy v určitém okamžiku během práce , takže používat vlastní intuici a tělo jako vodítko pro jak dýchat . Space tyto dechy přibližně jedna až dvě sekundy od sebe . Vyhněte se hyperventilace .
6

Zaměřte se zcela na dýchání během přechodného období . Snažte se dýchat s každou kontrakcí místo boje kontrakce . Dýchání s otevřenými ústy na " O " tvar vám pomůže soustředit se na svůj dech , místo bolesti .
7

Vezměte několik hlubokých nádechů na konci každé kontrakci . To vám může pomoci obnovit své síly , aby vás připraví na další kontrakci .