Jak pomoci uklidnit křeče

Kromě nálady a nadýmání , některé ženy mají bolestivé křeče v průběhu jejich menstruačního cyklu . Podle žen webu , 15 procent žen má vážné křeče během jejich menstruačního cyklu . Bolestivé menstruační křeče mohou bránit ženu od dělala každodenní činnosti . Pokud trpíte menstruační křeče , existují kroky , kterými můžete zmírnit bolest . Pokyny dovolená 1

Vezměte over-the -counter léky, které obsahují ibuprofen nebo naproxen . Léky je třeba , kdo dní před začátkem menstruačního cyklu . Užívání léků po nástupu příznaků může dělat to příliš obtížné zvládnout bolest . Pokud je over-the -counter léky nefungují , zeptejte se svého lékaře , aby vám předepsat perorální antikoncepci obsahující estrogen a progestin . Tyto pilulky obsahují hormony, které zmenšila své průtok a zmírnit vaše křeče .
2.

cvičení . Práce se celý měsíc může snížit stres a udržet křeče pod kontrolou . Jít na jog kolem vašeho okolí nebo použijte eliptický trenažér nebo na kole v tělocvičně . Kromě toho , cvičit jógu nebo meditaci na uvolnění svalů .
3

použijte ohřívací polštářek ke zmírnění menstruační křeče . Teplo je uklidňující a mohou uvolnit svaly . Lehněte si a umístit topné podložky na spodní části břicha . Odstraňte vyhřívací předtím, než jdete spát . Pokud nemáte vyhřívaná sedadla, horkou sprchu nebo koupel .
4

Udržovat si zdravou váhu , včetně výživných potravin ve vaší stravě . Jezte hodně ovoce , zeleniny , celozrnných výrobků a potravin s nízkým obsahem cukru a soli . Vyhněte se pití alkoholu nebo kofeinu , protože mohou křeče horší . Jezte malé porce po celý den pomáhat s trávením .