Potraviny, které Exascerbate návaly horka

Podle BreastCancer.org , 85 procent amerických žen zažívají návaly horka , protože v blízkosti a pokrok v menopauze . Dobrou zprávou je, že můžete provést určité úpravy života, včetně dietních změn , snížit závažnost a frekvence návalů horka . Vyhýbejte se potravinám, je známo, že zhoršují návaly horka a udržovat teplé blesku deník určit své osobní dietní triggery . Pikantní jídla

Bohužel pro ženy , kteří mají rádi své salsu s kop , kořeněná jídla jsouznámé horké blesku . Zmírnit jalapeňos ve vašich oblíbených mexických receptů a vyhnout se přidáním příliš mnoho chilli a kajenský pepř na nádobí .
Hot Foods

Pokud jste se vyžívá v teplé , kořeněné mísy jambalaya , vaše jídlo je již balení horké Flash Trigger dvojí úder . Potraviny podávané při spalující teploty mohou způsobit návaly horka a vyvolat v nich pocit horší, když se trefil . To neznamená, že nemůžete vychutnat své oblíbené bříško oteplování jídla na chladné zimní den . Stačí dát si jídlo nějaký čas vychladnout a jíst to teplé spíše než velmi horké . BreastCancer.org doporučuje, aby si sklenku konci ledové vody po ruce a přitom si užívat své oblíbené jídlo . Popíjet postupně , aby se zabránilo přehřátí .
Kofein

pep vyvolávající chemická látka může také přinést na vaše návaly horka , a není to jen našel ve své ranní šálek joe . Bohužel , čokoláda také obsahuje malé množství kofeinu , stejně jako některé čaje . Vyvarujte se kávy s příchutí dezerty a rozhodnout se pro bylinných čajů či bez kofeinu . Sledovat, jak vaše tělo reaguje na čokoládu . Kofein v kakau nemusí stačit , aby na horké blesku , ale možná budete muset zredukovat , pokud jste citliví na účinky kofeinu .
Rafinovaných sacharidů

Podle webových stránek ženy ženám , rafinovaných sacharidů může zvýšit četnost a závažnost návalů horka u některých žen . Lékaři radí, že se budete držet celá zrna pro lepší zdraví stejně , takže tento nález je dalším podnětem k propustit bílý chléb , bílé těstoviny a další bělené výrobky, obilí . Drž se dál od high - cukru zachází , a zvolte nezpracované potraviny . Podle MedicineNet.com , továrna vyrábí a balí potraviny často obsahují vysoké množství rafinovaných sacharidů , přesně to, cožena starosti o návaly horka nechce .