Menopauza a Železné doplňky

Kdyžžena dosáhne menopauzy , když už ne menstruuje ani vyčerpává její hladinu železa na měsíční bázi . Potřeba železa doplňků závisí na její konkrétní situaci . Teorie /Spekulace

žena je onemocnění srdce se zvyšuje riziko , když dosáhne menopauzy ,situace obyčejně myšlenka býtvýsledek nedostatku estrogenu , podle Eve Shatto Walton , RD , LDN , alesouvislost mezi vysokou hladiny uložené železa a riziko srdečního infarktu , již u starších mužů , může pro ženy v menopauze existují také .
Typy

WomensHealth.gov vysvětluje , že železo doplňky přicházejí ve dvou formách - železných a železa . Železné doplňky jsou snadněji absorbovat , ale buď typ může mít za následek zácpa , zvracení , průjem a nevolnost .
Doporučení

denní dávka železadoporučená pro ženy ve věku nad 51 je 8 mg denně , v závislosti na WomensHealth.gov , na rozdíl od 18 mg pro non - těhotné 19-50 let staré ženy .


dieta na

Cleveland Clinic naznačuje menopauzálních žen jíst vyváženou stravu , včetně potravin, které obsahují železo , jako jsou vejce , listová zelenina , červené libové maso , obohacené obiloviny a ořechy .
Úvahy

mít lékař bude kontrolovat hladinu železa přes krevní test , aby se zjistilo , zda budete potřebovat železnou doplněk . Podle WomensHealth.gov , pokud užíváte hormonální substituční terapie ( HRT ) , budete potřebovat více železa než menopauze ženy, která je hormonální substituční terapii neužívají .