Jak žít pohodlně návaly horka

Návaly horka jsounejčastějším příznakem menopauzy . Přibližně 75 % žen zkušenosti jim během menopauzy přechodu . Návaly horka vydrží dva-pětminuta . Oni nejsou škodlivé , ale mohou být přitěžující a nepříjemné . Věci, které budete potřebovat
Oblečení vyrobené z přírodních vláken
ženšenu
Vitamin E
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zkuste brát vitamín E. Někteří říkají, že snižuje intenzita návaly horka . Doporučená dávka je 400 až 600 jednotek denně .
2

Vezměme si ženšen doplněk . Ženšen jebylina, která může být užitečné při snižování návaly horka , protože obsahuje rostlinný estrogen , nazvaný phytoestrogen .
3

Požádejte svého gynekologa o předpis na léky, které brání vaše cévy z velké kontrakce - dilatace výkyvy . Beta - blokátory , jako je propranolol , 40 do 80 mg . den , může bojovat s návaly horka u některých žen , ale ne všechny .
4

zvážit hormonální substituční terapii nebo HRT , vyměnit své klesající hladiny estrogenu , a tím zmírnit vaše příznaky menopauzy .

5

Vezměte vlažné koupele . Horká voda vás předurčuje k návaly horka .
6

Vyberte si oblečení vyrobené z přírodních vláken , a šaty ve vrstvách . Syntetická vlákna mají tendenci k pasti tělesné teplo . Jakmile se začnete cítit horký blesk , odstranění vrstev oblečení .
7

Vyvarujte se velkých jídel , teplé nápoje a alkohol , pokud si všimnete , že se spustí návaly horka .
8

Zkuste vykonávat každý den . Mnoho žen, které jsou denně chodci hlásí snížení návalů horka .